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   En savoir plus : muscler le dos a domicile

#1 2008-03-21 17:43:19

fleur
Membre
Date d'inscription: 2008-03-19
Messages: 24

muscler le dos a domicile

je sors de chez le medecin.
ca fait plusieurs années que j'ai des douleurs au niveau du dos.
il m'a conseillé de me muscler (en douceur) le dos.
mais alors, niveau sport, je ne suis pas du tout championne!!!
et soulever des halteres, non merci!!!!!
comment faire?

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#2 2008-03-21 17:46:57

musclor13
Membre
Date d'inscription: 2008-03-18
Messages: 109

Re: muscler le dos a domicile

oui, il faut que tu te muscles aussi la sangle abdominale car c'est en partie grace a elle si on arrive a se maintenir debout.
je te conseille le wellbust fitness, avec cet appareil de musculation, tu pourras muscler ton dos et tes abdos, mais aussi le reste du haut du corps.
il est tres simple a utiliser et ne te fais pas forcer sur le dos, donc pas de risque de douleurs.
http://www.123fitness.fr/appareil-pour- … -1118.html

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#3 2008-03-25 10:12:32

Tom Pouce
Membre
Date d'inscription: 2008-03-25
Messages: 17

Re: muscler le dos a domicile

Bonjour,

Je suis dans le même cas : à la recherche de l'appareil de musculation qui va me permettre de rétablir mon dos sans trop de contrainte. Je voulais déjà m'acheter le SITFIT PLUS mais si le Wellbust Fitness est un bon complément je vais peut-être l'ajouter à ma commande.
Merci à tous les utilisateur duellbust fitness et du sitfit plus de donner vos avis et conseils.

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#4 2008-03-25 10:35:48

fitnessgirl
Membre
Date d'inscription: 2008-02-28
Messages: 179

Re: muscler le dos a domicile

oui, le sitfit plus est un parfait complement au wellbust fitness!

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#5 2010-02-10 17:07:00

Agaguk
Membre
Date d'inscription: 2008-12-24
Messages: 12

Re: muscler le dos a domicile

Qui a un appareil pour le dos chez lui à Inversion ?

Est ce que cet appareil vous soulage vraiment et vous aide à muscler votre dos ?

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#6 2012-02-10 13:27:10

polo
Membre
Date d'inscription: 2012-02-10
Messages: 97

Re: muscler le dos a domicile

les appareils à INVERSION ca peut muscler pour les abdos, mais ça peut soulager aussi!

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#7 2012-02-10 19:32:49

polo
Membre
Date d'inscription: 2012-02-10
Messages: 97

Re: muscler le dos a domicile

Un truc qui marche pour se muscler le dos  ce sont les tractions...

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#8 2014-03-26 13:06:56

Niina
Membre
Date d'inscription: 2013-10-30
Messages: 437

Re: muscler le dos a domicile

POUR SE MUSCLER LE DOS, VOILA QUELQUES CONSEILS :

♦ Sports à privilégier ♦

   • La natation est sans doute le sport le plus indiqué pour muscler son dos, notamment la brasse coulée et le dos crawlé
   • L'aqua-gym
   • La danse et la gymnastique sportive
   • Le stretching
   • Le yoga
   • L'escalade


♦ Sports à éviter ♦

   • La brasse hors de l'eau et la nage papillon qui ont tendance à cambrer le dos.
   • L'équitation.
   • Le tennis, qui tasse les vertèbres.
   • Si vous avez des douleurs dorsales, évitez la course à pied sur sol dur (préférez des chemins de forêt ou du sable).
   • Attention lorsque vous travaillez vos abdominaux de ne pas tirer sur votre dos.

♦ Conseils ♦

   • Pensez à vous étirer régulièrement.
   • Essayez de maintenir le plus souvent possible votre dos bien droit : dans la rue, les transports, la voiture, à table...Un dos musclé commence par un dos droit.
   • Mettez votre dos au repos pendant au moins 48h après un effort violent.
   • Alternez les exercices : étirements, natation, vélo...
   • Prêtez attention à votre literie : un mauvais matelas peut avoir de graves conséquences sur la santé de votre dos..

Dernière modification par Niina (2014-03-26 13:07:30)

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