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   En savoir plus : Cardio-training

#1 2013-10-07 13:57:07

carla
Membre
Date d'inscription: 2008-02-26
Messages: 265

Cardio-training

Quelle est l'efficacité du cardio-training sur les muscles?

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#2 2013-10-07 14:05:10

chimene
Membre
Date d'inscription: 2012-08-02
Messages: 146

Re: Cardio-training

Avec le cardio-training, vous brûlez des calories, vous augmentez vos capacités cardiaque et pulmonaire, mais vous ne modelez pas vos muscles.

Durant une de vos séances, vous bougez 45 min, votre corps consomme des calories, vous êtes en forme, mais point final.
Vous pouvez affiner votre silhouette, mais uniquement par perte de poids.
Pour affiner efficacement votre silhouette, et modeler vos muscles, vous devez faire de la musculation, c'est à dire des exercices avec poids.

Pour la musculation, 3 jours par semaine suffisent, vous pouvez ajouter du cardio-training les jours de repos.

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