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   En savoir plus : Muscler ses abdominaux

#1 2013-09-04 13:51:02

sharon
Membre
Date d'inscription: 2012-08-28
Messages: 45

Muscler ses abdominaux

Faut-il faire des abdominaux pour muscler le ventre?

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#2 2013-09-04 13:57:06

victoria
Membre
Date d'inscription: 2007-11-17
Messages: 743

Re: Muscler ses abdominaux

Les abdominaux sont comme tout autre groupe musculaire: ils doivent être travaillés certains jours et se reposer d’autres.
■ Il faut toujours faire les abdominaux avec les pieds et la zone lombaire soutenue (cela oblige à travailler le ventre et ainsi muscler son ventre rapidement).
■ Il ne faut jamais faire des abdominaux qui impliquent des mouvements brusques.

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#3 2014-06-27 16:40:16

Eros
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 404

Re: Muscler ses abdominaux

Comment muscler les abdominaux ?

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#4 2014-06-27 16:41:25

Zaza
Membre
Date d'inscription: 2007-06-29
Messages: 282

Re: Muscler ses abdominaux

Les possibilités de muscler les abdominaux sont variées. Ils peuvent être sollicités de manière isolée ou dans le cadre d’un entraînement musculaire global.

Quelques précautions sont indispensables lorsque l’on muscle la sangle abdominale :

Mal effectués les exercices peuvent entraîner des douleurs au niveau de la colonne vertébrale.

Dans l'idéal, il ne faudrait pas effectuer des séances trop longues, c'est-à-dire moins de 25 à 30 répétitions mais privilégier la qualité de votre travail à la quantité.
La fréquence d'entraînement de 2 à 3 séances d'abdominaux par semaine et d’une durée de 10mn quotidienne semble être le bon rythme.

Pensez à expirer d’une manière douce par la bouche sur l’effort, lors de la flexion du buste, et inspirez lors de la phase descendante.
La respiration abdominale constitue un travail des abdos au même titre que des exercices de gym.

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#5 2019-03-20 11:38:56

Babou
Membre
Date d'inscription: 2007-06-21
Messages: 494

Re: Muscler ses abdominaux

Faut des levés de buste.


MOHAMED HENNI est un grand savant

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#6 2019-03-25 09:15:59

zero
Membre
Date d'inscription: 2018-02-15
Messages: 93

Re: Muscler ses abdominaux

Babou a écrit:

Faut des levés de buste.

Très bonne exercice.

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#7 2020-10-10 17:57:40

florio
Nouveau membre
Date d'inscription: 2020-10-10
Messages: 1

Re: Muscler ses abdominaux

Bonjour,

Oui et il me semble que la nuque ne doit pas être sollicitée, en effet excellent exercice pour corriger les problèmes de dos ! je cumule cela avec des séances de natation en piscine et c'est parfait.

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