Fitness

Musculation

Nutrition

Minceur

Maman et bébé

Bien-être

Beauté

Santé


Partagez vos lectures ! :
   En savoir plus : Courir pour maigrir

#1 2014-02-26 08:36:28

neo
Membre
Date d'inscription: 2008-04-14
Messages: 532

Courir pour maigrir

Pour maigrir, mieux vaut courir 30 à 45mn sans s'arrêter à un rythme régulier ou courir plus vite et moins longtemps?

Hors ligne

 

#2 2014-02-26 08:39:34

minceur
Membre
Date d'inscription: 2007-04-02
Messages: 1871

Re: Courir pour maigrir

La réponse est à mon avis entre les deux, l'entrainement en fractionné a fait ses preuves!

Hors ligne

 

#3 2014-02-26 08:40:59

neo
Membre
Date d'inscription: 2008-04-14
Messages: 532

Re: Courir pour maigrir

Courir vite permet de bruler des graisses?

Hors ligne

 

#4 2014-02-27 10:25:13

musclocool
Membre
Date d'inscription: 2007-06-20
Messages: 491

Re: Courir pour maigrir

Tout dépend pendant combien de temps tu cours vite

Hors ligne

 

#5 2014-02-28 11:12:33

Papaolé
Membre
Date d'inscription: 2007-06-29
Messages: 111

Re: Courir pour maigrir

Une bonne demi-heure est le strict minimum je pense.

Hors ligne

 

#6 2014-03-19 13:25:46

bodyfitness
Membre
Date d'inscription: 2014-01-23
Messages: 197

Re: Courir pour maigrir

L'idéal pour maigrir et affiner sa taille est de courir a jeun le matin, car les muscles utilisent leur réserve glucidique pendant la nuit.
Pour soutenir l'effort à jeun, ils sont obligés de puiser plus vite que d'habitude dans les réserves de graisse de l'organisme.

Résultat, l'énergie brûlée par une heure de footing à jeun provient pour moitié des lipides de la graisse corporelle, contre un tiers seulement si on se met en route après le petit déjeuner.

Hors ligne

 

#7 2014-03-20 19:33:36

Leboss
Membre
Date d'inscription: 2012-01-18
Messages: 30

Re: Courir pour maigrir

est ce qu'il existe des appareils pour mesurer la dépense calorique?

Hors ligne

 

#8 2014-03-24 10:25:29

lucchina
Nouveau membre
Date d'inscription: 2014-03-24
Messages: 2

Re: Courir pour maigrir

Récemment, j'ai été prépare également à perdre du poids
Exécution de la transpiration à brûler les graisses,  De manière à atteindre l'objectif de perte de poids.
Moyen sûr de perdre du poids, Ne laissez pas l'accumulation de graisse plus d'exercice,Également une alimentation saine et mode de vie régulier








__________________________________________________________________________________________________________________________________
housse nexus 5 coque nexus 5  coque nokia lumia 520

Hors ligne

 

#9 2014-03-24 14:48:24

Niina
Membre
Date d'inscription: 2013-10-30
Messages: 437

Re: Courir pour maigrir

La course à pied et le vélo sont les meilleurs alliés de la perte de poids

Hors ligne

 

#10 2019-03-08 15:53:55

angedivine
Membre
Date d'inscription: 2007-06-21
Messages: 181

Re: Courir pour maigrir

Pour perdre il faut courir plus d'une heure parce que la première heures tu perd juste de l'eau.

Hors ligne

 

#11 2019-05-03 10:40:37

Nayousse
Membre
Lieu: Rouen
Date d'inscription: 2019-05-01
Messages: 15

Re: Courir pour maigrir

Merci pour ces conseils ! Je voulais me remettre à courir, du coup je vais favoriser la course à jeun et minimum 30min pour commencer, en augmentant petit à petit.

Hors ligne

 

#12 2020-06-30 16:18:01

william-coach
Membre
Date d'inscription: 2019-11-08
Messages: 20
Site web

Re: Courir pour maigrir

Bonjour,

Pour maigrir il faut alterner les séances de fractionné et les séances à rythme régulier. Au delà être efficace cela vous permettra de varier les plaisir et de durer dans le temps pour atteindre vos objectifs.

Je connais plus efficace que la course à pied pour perdre du poids. Le rameur est bien plus efficace car il travaille 80% de la masse musculaire. C'est à dire que vous allez travailler tous le corps avec un seul mouvement et que vous n'aurez pas besoin de courir 45 minutes pour commencer à perdre du poids.

4 à 5 séances de 20 minutes sur rameur bien au chaud à la maison suffisent pour perdre significativement du poids. Dès le premiers mois vous perdrez en moyenne 4 kilos  et ceci est rien si vous continuez les séances en augmentant légèrement le temps d'effort. J'ai vu certaines personnes perdre jusqu'à 27 kilos sans problème.

Forcément il faut un programme adapté pour avoir ces résultats. Vous trouverez quelques pistes de réflexion ici: https://coach-rameur.com/perdre-poids/

J'espère avoir pu vous aider smile

Hors ligne

 

#13 2020-07-05 17:38:25

RYC
Nouveau membre
Date d'inscription: 2020-07-05
Messages: 2

Re: Courir pour maigrir

Bonjour à tous,

Personnellement, comme William, je ne recommande pas particulièrement la course à pied pour maigrir.
Je n'ai personnellement jamais vraiment apprécié de courir en plus.

D'expérience, je fais plus des activités portées comme le vélo ou le rameur.

Je suis d'ailleurs tombé sur un excellent article sur le site d'un coach sportif qui prône la musculation sans dopage concernant l'utilisation du cardio pour maigrir sur https://www.rudycoia.com/cardio-en-musculation/

Après, ce n'est pas une question de durée mais déjà d'intensité. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, plus celle-ci est basse, plus on utilise les graisses comme sources d'énergies.

Il y a donc un compromis à trouver pour "brûler" essentiellement du gras.

Hors ligne

 

Pied de page des forums

Propulsé par PunBB
© Copyright 2002–2018 123Fitness
Traduction par punbb.fr