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   En savoir plus : Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

#1 2017-09-07 08:56:11

bellisima
Membre
Date d'inscription: 2008-04-06
Messages: 143

Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Qu'est ce que je dois faire?hmmhmmhmm

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#2 2017-10-09 23:24:40

mickado971
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Lieu: Paris
Date d'inscription: 2017-10-09
Messages: 1
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Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Hello,

J'ai le même problème que toi.

Après j'ai réduis mes séances de sport. Pour y arriver, il faut faire des runs. Un peu de fractionné. Travaillez ton dos. Si tu vas à la salle tu as des machines qui ciblent les lombaires et le haut du dos. Si tu es chez toi, tu peux te mettre à quatre pattes, lever la jambe gauche par exemple en même temps que le bras opposé. Enfin, il faut changer ton alimentation. Evitez le sucre et le sel, les matières trop grasses, privilégiez les fruits et les légumes, manger au plus tard à 20 heures.

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#3 2017-10-10 08:23:07

lesportif
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 202

Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

tu as raison, il faut se muscler le dos, en mixant un programme musculation avec appareils et sans appareils tu peux obtenir de très bons résultats...

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#4 2017-10-13 17:31:08

Habib
Membre
Lieu: Tours
Date d'inscription: 2017-09-07
Messages: 25
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Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Salut Mickado

Si tu estimes que tu en fais déja beaucoup dans tes séances, c'est qu'il s'agit je pense d'un pb lié à ton alimentation. Entre nous, meme avec une alimentation très saine et controlée, il est très dur de retirer tout le gras des abdominaux. Mais c'est possible avec une alimentation encore + controlée! Je ne sais pas le taux de gras que tu as, mais si c'est léger, il te faudra rentrer dans la précision, en mesurant tout ce que tu manges et en ajustant petit à petit, en diminuant ou augmentant la dose de tes macronutriments (glucide, protéine, lipide). C'est un peu du travail d'orfèvres à vrai dire. Si tu t'en sens capables et que tu es motivé pour, fais le et tiens nous informé de ton évolution ! wink

A bientot

Habib
https://coach-ton-body.com

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#5 2017-10-16 08:08:48

Johny
Membre
Date d'inscription: 2007-12-02
Messages: 133

Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

mickado971 a écrit:

Hello,

J'ai le même problème que toi.

Après j'ai réduis mes séances de sport. Pour y arriver, il faut faire des runs. Un peu de fractionné. Travaillez ton dos. Si tu vas à la salle tu as des machines qui ciblent les lombaires et le haut du dos. Si tu es chez toi, tu peux te mettre à quatre pattes, lever la jambe gauche par exemple en même temps que le bras opposé. Enfin, il faut changer ton alimentation. Evitez le sucre et le sel, les matières trop grasses, privilégiez les fruits et les légumes, manger au plus tard à 20 heures.

oui , tu peux aussi te muscler le dos avec un banc simple!!!

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#6 2017-10-16 08:12:54

coach75
Membre
Date d'inscription: 2008-12-08
Messages: 224

Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Habib a écrit:

Salut Mickado

Si tu estimes que tu en fais déja beaucoup dans tes séances, c'est qu'il s'agit je pense d'un pb lié à ton alimentation. Entre nous, meme avec une alimentation très saine et controlée, il est très dur de retirer tout le gras des abdominaux. Mais c'est possible avec une alimentation encore + controlée! Je ne sais pas le taux de gras que tu as, mais si c'est léger, il te faudra rentrer dans la précision, en mesurant tout ce que tu manges et en ajustant petit à petit, en diminuant ou augmentant la dose de tes macronutriments (glucide, protéine, lipide). C'est un peu du travail d'orfèvres à vrai dire. Si tu t'en sens capables et que tu es motivé pour, fais le et tiens nous informé de ton évolution ! wink

A bientot

Habib
https://coach-ton-body.com

il faut surtout faire un bilan avec un appareil multifréquence pour savoir ou tu en es...

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#7 2017-10-20 15:40:29

Habib
Membre
Lieu: Tours
Date d'inscription: 2017-09-07
Messages: 25
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Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

coach75 a écrit:

Habib a écrit:

Salut Mickado

Si tu estimes que tu en fais déja beaucoup dans tes séances, c'est qu'il s'agit je pense d'un pb lié à ton alimentation. Entre nous, meme avec une alimentation très saine et controlée, il est très dur de retirer tout le gras des abdominaux. Mais c'est possible avec une alimentation encore + controlée! Je ne sais pas le taux de gras que tu as, mais si c'est léger, il te faudra rentrer dans la précision, en mesurant tout ce que tu manges et en ajustant petit à petit, en diminuant ou augmentant la dose de tes macronutriments (glucide, protéine, lipide). C'est un peu du travail d'orfèvres à vrai dire. Si tu t'en sens capables et que tu es motivé pour, fais le et tiens nous informé de ton évolution ! wink

A bientot

Habib
https://coach-ton-body.com

il faut surtout faire un bilan avec un appareil multifréquence pour savoir ou tu en es...

Un bilan multifréquence?

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#8 2017-10-23 14:46:56

bomuscle
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 140

Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Il faut aussi intégrer d'autres paramètres: graisse, masse musculaire; volume d'eau, métabolisme....

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#9 2017-10-24 08:25:35

le doc
Membre
Date d'inscription: 2008-02-22
Messages: 737

Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Il faut s'attaquer à la graisse du ventre en utilisant la cryolipolyse!

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#10 2019-05-28 10:46:50

lucinda
Membre
Date d'inscription: 2007-06-18
Messages: 641

Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Oui je vous conseille la cryolipolyse au Centre Équinoxe de romans c'est vraiment génial!

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#11 2020-06-30 16:11:07

william-coach
Membre
Date d'inscription: 2019-11-08
Messages: 20
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Re: Graisse sur le ventre mais abdominaux musclés

Pour avoir un ventre plat il faut faire un sport à forte consommation énergétique afin de bruler un maximum de calories. Il est impossible de cibler une zone en particulier par contre si vous faites un sport énergétiques vous perdrez de la masse grasse et vous prendrez de la masse musculaire (cela ne signifie pas forcément bodybuilder). La masse musculaire consommera au repos beaucoup plus d'"énergie que la graisse. Cela vous permettra de perdre potentiellement du ventre même au repos !!!!

Pour cela je vous conseille la pratique du rameur. Avec le rameur vous allez dépenser entre 700 et 800 kcal par heure sans compter l'effet after burn. C'est juste énorme ! En seulement 1 mois à raison de 20 minutes d rameur par jour, 4 à 5 fois par semaine vous serez capable de voir des résultats significatifs sur votre corps.

Vous trouverez des rameurs à tous les prix ou dans tous les salles de musculation.

Pour apprendre à l'utiliser c'est ici: https://coach-rameur.com/technique-bons-gestes/

Et ici vous apprendre à perdre du poids grâce au rameur: https://coach-rameur.com/perdre-poids/

Les résultats sont juste incroyable alors essayez ! smile

J'espère avoir pu vous aider smile

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