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#1 2008-07-22 17:03:26

SystemD
Membre
Date d'inscription: 2007-10-15
Messages: 20

sport et silhouette

Bonjour,
quels sont les bons sports pour affiner ma silhouette?

Hors ligne

 

#2 2008-08-08 15:12:54

RAPH
Membre
Date d'inscription: 2008-08-07
Messages: 121

Re: sport et silhouette

SystemD a écrit:

Bonjour,
quels sont les bons sports pour affiner ma silhouette?

1. Le Cardio Training

Le cardio training est un accès facile aux sports, il  peut se pratiquer avec un vélo d'appartement, un tapis de course, un vélo elliptique, un rameur ou un stepper...
L’efficacité de cette discipline est fonction de l’intensité de l’entraînement, du temps passé et de votre régularité

2. Reprendre le sport sans craquer

si vous débutez, marchez au lieu de courir, et ne forcez pas sur votre cœur.
Si le temps vous manque, et que vous souhaitez garder la ligne, le Power Plate vous permettra de vous muscler et de vous raffermir en luttant contre la cellulite.

3. Le choix des appareils et de son programme

Le choix d’ appareils  cardio-training pour développer un corps mince et musclé, pour amincir votre silhouette et tonifier votre corps devra être effectué en fonction de  votre âge.

4. Diversifiez l’entraînement en utilisant différent appareils

Il n'est pas intéressant de s'exercer toujours sur les mêmes appareils. Il est préférable de changer régulièrement afin d'éviter la lassitude

5. S’échauffer et s’étirer

Rien ne sert de courir vite, il faut partir très lentement.
Si vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive depuis longtemps, il est préalablement important de bien s’échauffer (étirements), si vous avez un surpoids important consacrez les premières séances à marcher, cela évitera tout problème musculaire.
N’oubliez pas de vous hydrater lors de vos entrainements.

6. Personnaliser votre entraînement en fonction de votre objectif

Il est aussi possible d’établir un plan d’entraînement personnalisé à partir du calcul de votre fréquence cardiaque maximale, il suffira ensuite de connaitre votre zone cible pour optimiser votre entrainement. (Polar ou Suunto)

7. Mangez équilibré

Buvez de l'eau.
Bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé.

8. Utiliser des appareils minceur


Là où la diplomatie a échoué, il reste la femme.

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#3 2008-12-29 16:13:17

pro-fitness
Membre
Date d'inscription: 2007-04-05
Messages: 570

Re: sport et silhouette

SystemD a écrit:

Bonjour,
quels sont les bons sports pour affiner ma silhouette?

COMMENT CHOISIR SON TAPIS DE COURSE ?

Pour bien choisir son tapis de course, il faut tenir compte :

• de son niveau sportif,
• de son gabarit,
• de son utilisation (pratique occasionnelle, régulière ou intensive),
• de ses objectifs (perte de poids, rééducation…).

MUSCLES SOLLICITES : Il permet un travail complet sollicitant les cuisses, les fessiers, les mollets, les bras, les épaules et le dos.

Il faut aussi prendre en compte plusieurs critères liés au tapis :

• Le confort d'utilisation est favorisé par la surface de course (taille de la bande de roulement).

• Une bonne stabilité et une bonne solidité du tapis de course : le poids du tapis de course ainsi que l’empattement au sol (longueur et largeur) sont de bons critères de stabilité.

• Un travail évolutif en jouant sur la vitesse et l'inclinaison du tapis,

• Un meilleur amorti grâce à un revêtement spécifique,

• La puissance du moteur du tapis de course  qui doit au moins être de 1,7 CV,

• Le nombre de programmes,

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#4 2009-09-28 12:27:04

laetitiap
Membre
Date d'inscription: 2009-09-16
Messages: 84

Re: sport et silhouette

moi je fait beaucoup de rameur et de tapis de course dans une petite salle de sport et je complète avec des séances de Cellu M6 et je suis super contente mais ça dépend beaucoup de ta motivation ...

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#5 2013-07-15 11:49:40

Eros
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 404

Re: sport et silhouette

Tu peux aussi faire du vélo elliptique!!Il te permet de faire travailler tous tes muscles!!

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#6 2014-06-11 15:02:02

Lion
Membre
Date d'inscription: 2014-05-06
Messages: 42

Re: sport et silhouette

Bonjour,

Avez vous déjà entendu parler des bandes de latex, de chez Kettler, à quoi sa sert ???

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#7 2014-06-17 11:04:00

YoupiYoupa
Membre
Date d'inscription: 2007-06-29
Messages: 163

Re: sport et silhouette

Pour un entraînement efficace qui est facile sur les articulations : résistances élastiques et progressives.
Pour un entraînement complet du corps supérieur et inférieur
Le Kettler Latex Flexiband offre une variété de possibilités d'entraînement pour améliorer la force, la mobilité et flexibiliy.
La longueur de 120 cm de cette bande de latex peut être utilisé pourle travail du haut du corps supérieur et une séance d'entraînement du bas du corps.


Une femme qui est belle a toujours de l'esprit ; elle a l'esprit d'être belle. (Théophile Gauthier)
La beauté plaît aux yeux, la douceur charme l'âme. (Voltaire)

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#8 2014-08-11 11:49:47

loveair
Membre
Date d'inscription: 2014-06-11
Messages: 29

Re: sport et silhouette

Que pensez vous du vélo Dkn X Motion ?

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#9 2014-08-25 18:25:02

cremefruité
Membre
Date d'inscription: 2014-01-22
Messages: 109

Re: sport et silhouette

X-Motion by DKN révolutionne le concept du vélo d'appartement en offrant une réelle et véritable sensation de pratique du vélo en extérieur tout en ayant le plaisir de son confort intérieur.

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#10 2020-05-28 06:08:57

matisph12
Nouveau membre
Date d'inscription: 2020-05-28
Messages: 1

Re: sport et silhouette

YoupiYoupa a écrit:

Pour un entraînement efficace qui est facile sur les articulations : résistances élastiques et progressives.
Pour un entraînement complet du corps supérieur et inférieur
Le Kettler Latex Flexiband offre une variété de possibilités d'entraînement pour améliorer la force, la mobilité et flexibiliy rachat de crédit endettement.
La longueur de 120 cm de cette bande de latex peut être utilisé pourle travail du haut du corps supérieur et une séance d'entraînement du bas du corps.

C'est devenu une véritable institution surtout en cette période de confinement. Mais encore faut il avoir la volonté de le faire.

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