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#1 2019-01-23 22:23:02

gainageaddixt
Nouveau membre
Date d'inscription: 2019-01-23
Messages: 4

Posture Gainage

Hello tout le monde,

En faisant mon gainage j'ai vachement peur de me faire mal au bas du dos.

Est ce qu'il y a des indicateurs qui nous viennent du corps pour nous indiquer qu'on a une mauvaise posture pendant notre gainage ?

Merci !

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#2 2019-01-23 23:00:56

gainageaddixt
Nouveau membre
Date d'inscription: 2019-01-23
Messages: 4

Re: Posture Gainage

Est ce normal d'avoir le bas du dos tendu/un peu mal(je dirai au niveau des lombaires) pendant le gainage ?

Dernière modification par gainageaddixt (2019-01-23 23:05:49)

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#3 2019-01-24 09:39:55

pro-musculation
Membre
Date d'inscription: 2011-10-09
Messages: 223

Re: Posture Gainage

gainageaddixt a écrit:

Hello tout le monde,

En faisant mon gainage j'ai vachement peur de me faire mal au bas du dos.

Est ce qu'il y a des indicateurs qui nous viennent du corps pour nous indiquer qu'on a une mauvaise posture pendant notre gainage ?

Merci !

Tu as raison de te poser cette question, nombreux sont ceux qui  ne prennent aucune précaution et s'exposent à des blessures.

Pour éviter cela il faut trouver une position sans lordose, si tu travailles en position ventrale avec appui sur les pieds et les avant bras, il suffit de rentrer le nombril pour obtenir la bonne position au niveau lombaire...

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#4 2019-01-24 11:13:27

gainageaddixt
Nouveau membre
Date d'inscription: 2019-01-23
Messages: 4

Re: Posture Gainage

pro-musculation a écrit:

Tu as raison de te poser cette question, nombreux sont ceux qui  ne prennent aucune précaution et s'exposent à des blessures.

Pour éviter cela il faut trouver une position sans lordose, si tu travailles en position ventrale avec appui sur les pieds et les avant bras, il suffit de rentrer le nombril pour obtenir la bonne position au niveau lombaire...

Oui je serre mes abdos et aussi le fessier et j'essaie d'être le plus droit possible mais j'ai l'impression que j'ai des douleurs en bas du dos ou est ce juste les lombaires qui travaillent ? ou normalement cela ne devrait pas faire mal au niveau bas du bos ?

merci pour ton aide

Dernière modification par gainageaddixt (2019-01-24 11:13:57)

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#5 2019-01-28 09:07:09

pro-sante
Membre
Date d'inscription: 2007-04-12
Messages: 557

Re: Posture Gainage

alors rentre plus ton ventre, il faut supprimer ta courbure lombaire pendant ton gainage!

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#6 2019-01-29 09:05:43

kine38
Membre
Date d'inscription: 2008-10-26
Messages: 78

Re: Posture Gainage

Oui, c'est comme cela qu'il faut procéder...

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#7 2019-01-30 08:50:15

rationnel
Membre
Date d'inscription: 2018-02-16
Messages: 37

Re: Posture Gainage

mais on peut faire du gainage dans plusieurs positions?

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#8 2019-01-31 08:48:32

Lequilibriste
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 45

Re: Posture Gainage

Et oui, position ventrale, sur le dos, position assise...

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#9 2019-03-14 15:53:46

miminette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 230

Re: Posture Gainage

Tu peux en faire sur les cotés

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#10 2019-03-18 09:20:37

bilou26
Membre
Date d'inscription: 2007-06-19
Messages: 285

Re: Posture Gainage

A quoi sa sert?

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#11 2019-03-21 11:25:35

bastun13
Membre
Date d'inscription: 2018-02-15
Messages: 45

Re: Posture Gainage

A renforcer t'es épaules et t'es abdos.

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