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   En savoir plus : commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

#1 2008-03-31 09:18:51

missbourlet
Membre
Date d'inscription: 2008-03-18
Messages: 17

commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

bonjour,
je viens d'acheter un elliptique, je suis en surpoids et je n'ai quasiment jamais fait de sport.
est-ce qu'il y a des recommandations avant de commencer l'entrainement?

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#2 2008-03-31 17:19:35

fitnessgirl
Membre
Date d'inscription: 2008-02-28
Messages: 179

Re: commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

tout d'abord, il faut commencer le sport tres doucement, bien t'hydrater pendant l'entrainement,s'echauffer avant et s'etirer apres l'effort, et je te conseille d'acheter un cardio frequencemetre pour plannifier tes entrainements et voir tes evolutions.
par exemple, celui ci,
http://www.123fitness.fr/polar-f4-femme … p-915.html

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#3 2008-05-21 17:49:34

running man
Membre
Date d'inscription: 2008-02-18
Messages: 25

Re: commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

il faut commencer doucement pour que le system cardio vasculaire se réadapte à l'activité physique.

puis graduellement vous allez sentir que vous aller pouvoir faire un peu plus puis un peu plus, jusqu'à choisir un sport plus endurant comme le trekking (marche nordique énergique comme le mouvement de l'eeliptique) ou la course !

Le tout c'est de trouver l'appareil fitness ou l'activité physique qui vous convient !!

Pensez aussi à un cardiofréquencemètre (comme polar ou suunto) qui vous aideront lors de vos entraînement à délimiter vos zones d'actions selon vos objectifs et vos possibilités.

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#4 2008-06-20 18:27:39

pro-fitness
Membre
Date d'inscription: 2007-04-05
Messages: 570

Re: commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

Aujourd’hui, il est possible d’effectuer des mesures aussi bien au repos que lors de l’effort ?

L’efficacité de notre entraînement,  ne peut se faire sans cardiofréquencemètre :

L’entraînement est adapté à votre potentiel et à votre état de forme, afin de ne pas dépasser vos limites (effet d'entraînement chez Suunto).

Le contrôle permanent vous permet de mesurer vos progrès (calcul des calories brûlées...) et de vous fixer de nouveaux objectifs.

Vous vous entraînez à la bonne fréquence et vous pouvez répondre à vos exigences.

Que vous ayez une taille à perdre,
Que vous souhaitiez améliorer votre forme et votre santé,
Que vous ayez envie de mettre en place un programme d’entraînement.

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#5 2014-08-29 15:23:40

AM26
Membre
Date d'inscription: 2007-09-15
Messages: 345

Re: commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids c'est une excellente résolution pour travailler en endurance...

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#6 2019-02-18 09:29:36

LILLIA26
Membre
Date d'inscription: 2011-03-25
Messages: 21

Re: commencer le cardio training lorsqu'on est en surpoids

J'ai perdu du poids en faisant du cardio-training à allure modéré!

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