Il faut faire le choix de  produits adaptés à sa demande...

Je ne pense pas qu'il y ai forcement besoin d'utiliser un complement alimentaire ! Faire des exercices de renforcement musculaire, du cardio et maintenir une alimentation saine suffit pour se muscler et perdre du gras. Si tu veux augmenter ton apport en protéine tu peux favoriser les aliments protéines comme le blanc de poulet, les oeufs, les yaourts à la grec... Limite ta consommation de sucre raffiné aussi, et tu verras une difference.