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   En savoir plus : bien dormir

#1 2013-07-18 15:53:35

Ilina
Membre
Date d'inscription: 2007-06-28
Messages: 218

bien dormir

Bonjour,

Depuis quelque temps j'ai du mal à dormir, avez vous des astuces pour regler ce probleme??

Dernière modification par Ilina (2013-07-18 15:53:45)

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#2 2013-07-18 15:54:05

victoria
Membre
Date d'inscription: 2007-11-17
Messages: 740

Re: bien dormir

Pour être en pleine forme la journée, il faut bien dormir la nuit. Et pour bien dormir, quelques conseils sont bons à savoir:

1/ Bien aérer sa chambre le jour pour renouveler l’air ambiant et dormir dans un univers sain.

2/ Ne jamais mettre plus de 20 minutes pour s’endormir. Au delà de ces 20 minutes il faut se lever et s’occuper quelques minutes puis réessayer de s’endormir.

3/ Ne jamais prendre de bain chaud le soir pour la simple et bonne raison que cela va augmenter la température corporelle et freiner l’endormissement.

4/ Manger léger le soir et si possible 2 heures avant d’aller au lit. La digestion fait augmenter la température du corps également. Il est intéressant de boire une tisane avec un petit carreau de sucre (le sucré favorise l’endormissement).

5/ Faire une activité physique dans la journée pour une meilleure qualité de sommeil. Le mieux c’est  de la faire plusieurs heures avant de se coucher pour éviter l’effet inverse…

6/ Si vous en avez la possibilité, un massage relaxant le soir permet de soulager les tensions et détendre l’ensemble du corps et de l’esprit.

7/ Essayer de se coucher et de se lever toujours aux mêmes heures. Et oui nous avons tous une horloge biologique en nous, et si nous ne sommes pas régulier dans nos heures d’endormissement et de réveil, elle se dérègle et nous perturbe.

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#3 2014-06-17 11:12:17

choupinette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-25
Messages: 376

Re: bien dormir

Existe t-il des appareils ou coussin qui nous aiderons de mieux dormir ?

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#4 2014-10-14 16:47:12

rosabella
Membre
Date d'inscription: 2014-04-23
Messages: 105

Re: bien dormir

Je cherche un coussin chauffant ou est-ce que je pourrais m'en procurer un ?

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#5 2019-01-14 12:23:38

natacha
Membre
Date d'inscription: 2012-11-09
Messages: 383

Re: bien dormir

Pour bien dormir je vous propose Somdor+  vous permet de retrouver un sommeil naturel et réparateur notamment en période de stress.

Dernière modification par natacha (2019-01-14 12:24:20)

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