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#1 2013-07-21 23:05:58

podium
Membre
Date d'inscription: 2008-04-29
Messages: 163

Musculation efficace sans aller à la salle?

Peut on se développer sans aller à la salle?

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#2 2013-07-24 14:50:55

mamanou
Membre
Date d'inscription: 2007-06-25
Messages: 221

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

Oui on peut faire des exercices.

Par exemple, pour renforcer les bras et épaules

A.    posez les mains écartées de la largeur des épaules sur la barre. Laissez vous pendre à la barre et croisez les pieds.
B.    Tirez sur les bras pour monter, jusqu’à ce que votre menton se trouve au dessus de la barre. Rapprochez les omoplates l’une de l’autre. Puis revenez

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#3 2014-02-27 21:41:29

acrochips
Membre
Date d'inscription: 2014-02-27
Messages: 10

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

bonsoir a tous

je debute la musculation j'aimerai avoir des conseils pour en faire efficacement .
quel exercice
combien de series
avec combien de kg

je dispose d'un tapis de course
un velo d'appartement
un banc de musculation pour le developper coucher
des poignet pour faire des pompes
25 kg de poids
un gros ballon de gym
je prend des proteines pure whey de chez eafit mais juste apres la sceance de sport car je ne veux pas specialement gonflé mais juste avoir les muscles dessiné

que me conseillé vous

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#4 2016-10-19 08:20:08

valentin
Membre
Date d'inscription: 2012-02-27
Messages: 74

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

Pour réussir son programme d'entrainement à la maison, il faut avoir le bon conseil et  et le bon matériel ...

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#5 2016-10-20 07:54:26

roberta
Membre
Date d'inscription: 2007-11-18
Messages: 88

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

Et pour y parvenir, il faut faire comment?

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#6 2016-10-21 07:50:43

superstar
Membre
Date d'inscription: 2008-10-02
Messages: 59

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

Tu peux utiliser les services d'un coach ou te rendre sur des sites dédiés au fitness ou à la musculation...

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#7 2017-02-10 15:10:30

Mysticat
Membre
Date d'inscription: 2007-07-02
Messages: 175

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

Quand on ne sais pas trop il vaut mieux penser à un pro comme un coach pour un suivi ou un pro du sport qui peut vous orientez.

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#8 2019-01-04 08:44:00

AstonMartin
Membre
Date d'inscription: 2014-01-23
Messages: 96

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

La musculation peut tout à fait s'envisager à domicile...

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#9 2019-02-25 08:35:16

minceur
Membre
Date d'inscription: 2007-04-02
Messages: 1865

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

La  corde à sauter c'est bien pour muscler son corps...

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#10 2019-02-25 11:09:37

Adeline
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 202

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

La corde à sauter est un bon produit pour se muscler KETTLER - CORDE À SAUTER LESTÉE

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#11 2019-02-26 08:34:45

archimed
Membre
Date d'inscription: 2010-10-30
Messages: 160

Re: Musculation efficace sans aller à la salle?

C'est vrai pour la pratique du renforcement musculaire, il est possible de faire pas mal de chose à la maison...

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