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Comment muscler ses jambes?
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Pour se muscler l'avant de la cuisse, le squat, la presse à cuisse et le leg extension sont les exercices de bases. Pour travailler l'arrière de la cuisse, le leg curl et les fentes avec haltères sont très efficaces.
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Courir pieds nus
La course pieds nus sollicite efficacement la plupart des muscles des membres inférieurs
Squat et Musculation des cuisses
Le squat pour se muscler les cuisses peut s'effectuer avec les pointes des pieds orientées vers l'extérieur pour travailler l'intérieur des cuisses, en particulier les vastes internes et les adducteurs
Course à pied et Musculation
Course à pied et Musculation sont complémentaires pour une efficacité accrue et une meilleure résistance à la fatigue
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le vélo et pas mal aussi pour musclée les jambes !
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Oui c'est vrai le vélo est très bien pour muscler les jambes et les cuisses!
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