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   En savoir plus : Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

#1 2011-01-19 17:51:12

iris
Membre
Date d'inscription: 2009-10-21
Messages: 232

Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Je ne suis pas une grande sportive et encore moins une grande skieuse ... comment bien se préparer avant le tout-shussssssssss !!!!! (en revanche, pour la descente de vin chaud, je suis du style piste noire !!!)

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#2 2011-01-24 17:19:29

coachette
Membre
Date d'inscription: 2010-07-21
Messages: 368

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Le ski sollicite surtout les cuisses mais aussi les abdos alors il faut qu'il soit préparer pour ne rien risquer. L'appareil le plus adéquat pour ce type de préparation est le Imoove (IMOOVE VIDEO) mais aussi l'électrostimulation qui muscle et qui peut aussi détendre après l'effort (COMPEX Mi-Sport)

A ton service !!! wink

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#3 2018-12-10 11:08:17

bilou26
Membre
Date d'inscription: 2007-06-19
Messages: 289

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Bonjour j'aimerais savoir quel muscle je doit préparer avant de skier!

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#4 2018-12-10 11:11:48

Isabeladona
Membre
Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 146

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

bilou26 a écrit:

Bonjour j'aimerais savoir quel muscle je doit préparer avant de skier!

Bonjour vous pouvez trouver tous les conseils sur le blog123fitness ou en cliquant directement sur le lien ci-dessous!


12 conseils pour préparer la saison de ski

Dernière modification par Isabeladona (2018-12-10 11:12:14)

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#5 2018-12-10 11:15:18

douillette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-26
Messages: 322

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

bilou26 a écrit:

Bonjour j'aimerais savoir quel muscle je doit préparer avant de skier!

Bonjour le plus souvent il faut muscler les abdominaux, cuisses, fessiers mais pour être bien sur cliquez sur le lien ci-dessus!

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#6 2018-12-10 11:20:07

Solaris
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 497

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Bonjour j'aimerais savoir ce qu'il faudrait éviter de manger pendant mon séjour au ski merci.

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#7 2018-12-10 11:23:00

Aliana
Membre
Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 497

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Solaris a écrit:

Bonjour j'aimerais savoir ce qu'il faudrait éviter de manger pendant mon séjour au ski merci.

Bonjour il faut tout d'abord
- éviter les graisses, les frites, etc…
– privilégier les glucides et sucres lents …
– consommer des fruits, céréales entières, produits laitiers et des protéines
-Hydratez vous 

Pour plus de conseils cliquez sur le lien ci-dessous!


12 conseils pour préparer la saison de ski

Dernière modification par Aliana (2018-12-10 11:23:40)

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#8 2018-12-10 11:27:52

miminette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 233

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Quel échauffement faire avant de commencer à skier ?
Merci

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#9 2018-12-10 11:31:46

Dirounet
Membre
Date d'inscription: 2007-06-26
Messages: 209

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

Bonjour comme échauffements vous pouvez allez sur blog123fitness ou en cliquant sur le lien ci-dessous!

12 conseils pour préparer la saison de ski

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#10 2018-12-10 11:34:49

bastun13
Membre
Date d'inscription: 2018-02-15
Messages: 50

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

J'ai lus tout vos conseils en haut sa ma beaucoup aider mais j'aimerais savoir quels échauffements je pourrais faire APRÈS le ski?

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#11 2018-12-10 11:37:46

Aliana
Membre
Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 497

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

bastun13 a écrit:

J'ai lus tout vos conseils en haut sa ma beaucoup aider mais j'aimerais savoir quels échauffements je pourrais faire APRÈS le ski?

Bonjour vous pouvez d'abord
1. Etirer la face postérieure des cuisses
Gardez l’une de vos jambes tendue. Placez l’autre en position horizontale, sur un mur, une chaise, un meuble…
Tout en gardant votre dos le plus droit possible, penchez-vous vers votre jambe et attrapez votre pied. Conservez cette position 15 secondes.

2. Etirer la face antérieure de la cuisse
Tenez vous debout, le dos bien droit. Attrapez votre pied ou votre cheville gauche avec la main gauche. Amenez ensuite votre talon sur la fesse. Posez votre main droite sur un meuble ou un banc pour assurer votre équilibre. Conservez cette position pendant 30 secondes environ puis changez de jambe.

3. Etirer les mollets
Placez vous face à un mur, posez vos mains à plat. Décalez le bas du corps, avancez l’une de vos jambes et pliez la légèrement.
L’autre jambe doit être tendue au maximum derrière. Poussez le mur avec vos mains. Vous sentirez alors vos muscles du mollet se mettre en tension.
Restez ainsi une quinzaine de secondes puis faites le même étirement avec l’autre jambe.

Pour d'autres conseils cliquez sur le lien ci-dessous!


12 conseils pour préparer la saison de ski

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#12 2018-12-10 12:48:05

le doc
Membre
Date d'inscription: 2008-02-22
Messages: 737

Re: Ski comment bien se préparer et se muscler avant les pistes ...

C'est vrai il ne faut pas négliger les échauffement et les étirements....

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