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   En savoir plus : Le cardio-training ça sert à quoi?

#1 2015-03-26 08:29:42

ptitange
Membre
Date d'inscription: 2007-06-21
Messages: 358

Le cardio-training ça sert à quoi?

On parle beaucoup du cardio-training mais cette activité sert à quoi?
merci

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#2 2015-04-03 08:52:20

neo
Membre
Date d'inscription: 2008-04-14
Messages: 530

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Qu’est ce que fait travailler le cardio training?

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#3 2015-04-05 12:02:04

maximer
Nouveau membre
Date d'inscription: 2015-04-05
Messages: 2

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

elle renforce ton coeur. J'en fais sur un vélo d'appart Il faut en faire doucement (moi je mets le niveau 2 sur 8) et je monte mon coeur à 150 pulsations minute, durant une heure. 3 ou 4 fois par semaine
ça maintient en forme te ça brule des calories

Dernière modification par maximer (2015-04-05 12:02:44)

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#4 2015-04-05 20:47:17

Expert Fitness
Membre
Date d'inscription: 2014-11-30
Messages: 35

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

ça fait travailler le systéme respiratoire!

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#5 2016-10-11 10:32:28

Jerome85
Membre
Date d'inscription: 2016-09-12
Messages: 25
Site web

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training est un entraînement qui se pratique sur un vélo d’appartement ou un vélo elliptique par exemple et qui, comme son nom l’indique, a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire. C’est un entrainement en endurance, c’est-a-dire prolongé d’intensité moyenne et constante (quand on peut encore parler pendant l’effort !). On muscle ainsi son cœur, on améliore son souffle et son endurance.

Lors du cardio-training, vous restez en zone aérobie (fréquence cardiaque entre 70 et 80 % de votre fréquence cardiaque max = FCM). Pour un homme de 40 ans, la fréquence cardiaque maximale est de 180 (220 – l’âge), donc il faut qu’il s’entraine entre 126 et 144 pulsations par minutes. Pour une femme de 40 ans, la formule de la FCM est 226 – l’âge, soit une FCM de 186, il faudra donc qu’elle s’entraine entre 130 et 149 pulsations par minute. Au delà (80 a 90 % de la FCM), on est en zone anaérobie que l’on atteint lors d’un entrainement fractionné par exemple.

Dans la zone aérobie, votre organisme va puiser dans les graisses pour produire de l’énergie donc c’est parfait pour perdre des kilos ! De plus, s’entrainer dans cette zone vous permet d’affiner vos muscles (sans trop les gonfler wink )

Si vous voulez en savoir plus, j’ai écrit un article avec plein de conseils sur l’entrainement cardio sur velo d’appartement : https://shop.vescape.com/fr/blog/6-cons … ppartement

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#6 2016-10-12 08:16:41

pro-fitness
Membre
Date d'inscription: 2007-04-05
Messages: 548

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Pour adapter la bonne fréquence cardiaque d'entrainement il est préférable de calculer la  fréquence cardiaque max (FCM) en effectuant un effort maximun et noter sa propre fréquence cardiaque on aura ainsi une mesure plus fiable que le calcul approximatif fréquence par rapport à l'âge...

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#7 2016-10-15 09:40:50

select
Membre
Date d'inscription: 2008-10-02
Messages: 213

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

je pense aussi que c'est mieux comme ça!

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#8 2016-10-20 08:18:35

pro-fitness
Membre
Date d'inscription: 2007-04-05
Messages: 548

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training permet de répondre à différent objectif: santé, perte de poids, sensation de bien-être..., les bienfaits  du cardio-training sont nombreux, et  cette discipline reste facile à pratiquer.

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#9 2016-10-21 07:53:34

podium
Membre
Date d'inscription: 2008-04-29
Messages: 163

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

le cardio-training permet de pratiquer une activité physique quotidienne facilement...

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#10 2017-01-20 10:40:02

Bidounette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-26
Messages: 125

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training il a pour but d'améliorer l'endurance et les capacités cardio vasculaires et cardio respiratoires.

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#11 2017-01-20 10:45:25

camille
Membre
Date d'inscription: 2012-03-21
Messages: 574

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

L'intérêt premier du cardio-training est sans hésitation la prévention des maladies cardio-vasculaires.

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#12 2017-01-23 12:03:59

Bibina
Membre
Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 189

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Pratiquer le cardio-training, c'est multiplier les chances d'améliorer sa forme, de retrouver une jolie silhouette, de diminuer les risques cardiaques et d'affections coronariennes  et d'augmenter son espérance de vie.

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#13 2017-01-24 09:11:28

sportissimo
Membre
Date d'inscription: 2015-01-25
Messages: 87

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Replacer le sport dans un contexte santé c'est primordial et le cardio-training est une activité conseillée pour se maintenir en bonne santé!

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#14 2017-02-13 16:08:25

Babanou
Membre
Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 178

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Et vous conseille un bon appareil comme ce vélo http://www.123fitness.fr/velos-de-spinn … results=24 satisfait et le top de la machine.

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#15 2017-03-17 08:32:21

minceur
Membre
Date d'inscription: 2007-04-02
Messages: 1776

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training sollicite le système cardio respiratoire et permet d'obtenir un renforcement musculaire et une consommation de calories...

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#16 2017-05-29 12:12:32

aude
Membre
Date d'inscription: 2012-03-08
Messages: 351

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training est un exercice d'endurance propre au fitness. Il est conçu pour renforcer le muscle cardiaque et réguler son rythme. Mais il s'avère que le fitness de cardio-training a d'autres effets secondaires bénéfiques. DECATHLON vous les explique.

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#17 2017-05-29 14:18:16

aude
Membre
Date d'inscription: 2012-03-08
Messages: 351

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training est un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l'effort. Le coeur est le principal guide mais les effets du cardio sont sensibles dans tout l'organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu'à haute intensité.

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#18 2017-06-15 16:20:22

Antiloppe
Membre
Date d'inscription: 2007-06-29
Messages: 406

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

Le cardio-training est très efficace pour un renforcement musculaire cela permet de solliciter le cœur ! smile

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#19 2018-07-23 14:20:18

etouna
Membre
Date d'inscription: 2007-11-06
Messages: 164

Re: Le cardio-training ça sert à quoi?

En fait ca sert à plusieurs choses...

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