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Quels sont les exercices à pratiquer pour se muscler les trapèzes?
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Pour les trapezes tu peux faire ses exercices par exemples:
- L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez une barre sur votre nuque, le dos bien droit, paumes de mains vers l'avant. La prise doit est large.
Poussez la barre jusqu'à ce que les bras soit tendus...
- L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
- L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice
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c'est bien de se muscler les trapèzes pour une fille?
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Les trapèzes sont les plus grands muscles du haut du dos et du cou. Ils permettent les mouvements de l'omoplate ainsi que la rotation des épaules. La plupart des exercices de musculation les sollicitent indirectement. C'est pourquoi, il est important de les muscler pour ne pas avoir de douleurs au dos et à la nuque.
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Quel appareils utilisez vous pour les muscler rapidement ?
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Quelques conseils pour muscler les Trapèzes :
Muscler les trapèzes : shrugs
Cet exercice des shrugs est très simple à réaliser :
- Debout, jambes tendues
- Barre droite tenue à bout de bras devant ou derrière vous
- Remonter les épaules vers le haut en contractant les trapèzes, ce qui va lever légèrement la barre (5 à 10 cm), sans vous aider des bras (toujours bras tendus).
Muscler les trapèzes : tirage vertical prise serrée
Le tirage verticale (ou rowing) en prise serrée est une variante d'un exercice pour les épaules.
En serrant la prise, et en montant plus haut les coudes, les trapèzes interviennent de façon importante. Ce mouvement peut-être une alternative si vous ne pouvez / voulez pas faire de shrugs.
Par contre, il a deux inconvénients :
- Il ne permet de pas mettre aussi lourd qu'au shrugs. Hors les trapèzes sont des muscles puissants, il est donc préférable de les travailler avec des charges lourdes.
- Il sollicite fortement l'articulation de l'épaule. Cette articulation est déjà stressé lors de très nombreux exercices. Il n'est donc pas utile de la fatiguer davantage.
Vous l'aurez compris, il est préférable de faire des shrugs si vous le pouvez.
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Favoriser les entrainement du haut du corps comme la Boxe anglaise par exemple sa muscle vraiment les trapèzes ! alors faites travailler vos bras vaux abdominaux d'avantage !! soulever des charges lourdes ! travailler avec une barre fixe à la maison sa aide beaucoup aussi 
!
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Kettler Barre de porte Multi
Si jamais vous ne posséder pas une barre de traction chez vous alors opter pour la Kettler Barre de porte Multi !
sur le site 123Fitness vous avait des PROMOTION !!! alors n’hésiter pas et foncer ! 
je vous et mis le lien juste en haut
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En tout cas moi je sait que mon frère a beaucoup changer physiquement grâce à la barre de traction ! c'est vrais que pour les abdominaux sa aide beaucoup !! lui il avait la barre AB Traction Dkn en se moment elle est en promotion ! alors il faudrait en profité non
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Le vélo DKN et le meilleur alliée pour la silhouette !!
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