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   En savoir plus : Muscler mes cuisses pour le ski

#1 2011-01-26 15:45:07

laviroise
Membre
Date d'inscription: 2011-01-24
Messages: 20

Muscler mes cuisses pour le ski

Je DOIS muscler mes cuisses avant les sports d'hiver et je ne sais pas par quoi commencer ... Aidez-moi SVP !!!

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#2 2011-01-26 16:10:45

lecoach
Membre
Date d'inscription: 2010-05-06
Messages: 496

Re: Muscler mes cuisses pour le ski

Pour muscler les cuisses il y a plusieurs exercices :  un petit rappel avant toute chose :
Au ski, tous les muscles sont sollicités, en particulier les jambes. C'est pourquoi un entrainement spécifiques des cuisses et des mollets est nécessaires pour éviter les douleurs. Pour muscler ses jambes, commencez par privilégier la marche. N'hésitez pas à faire les courts trajets à pied, où à descendre du train un arrêt plus tôt. Le stepper est aussi parfais pour muscler le bas du corps, tout comme le vélo.

Un bon exercice, la technique de la chaise : adossez-vous contre un mur, et descendez jusqu'à être en position assise. Tenez le mouvement 30 secondes au début, puis jusqu'à une minute. A faire 6 fois.

A votre service !!! wink

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#3 2017-12-16 10:33:55

cdrole
Membre
Date d'inscription: 2013-01-29
Messages: 90

Re: Muscler mes cuisses pour le ski

Qu'est ce que je peux faire pour muscler mes cuisses rapidement avant d'attaquer le ski?

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