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   En savoir plus : Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

#1 2015-10-20 08:21:34

sissou
Membre
Date d'inscription: 2007-09-20
Messages: 69

Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Bonjour,
je n'ai pas trop de place pour me muscler à la maison, j'aimerai tout de même faire quelques exercices pour les fessiers, si vous en connaissez des biens?
merci

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#2 2015-10-20 08:22:49

androgine
Membre
Date d'inscription: 2007-06-26
Messages: 250

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

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123fitness

#3 2017-12-11 12:30:32

vitesse
Membre
Date d'inscription: 2008-01-26
Messages: 145

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Ou,tu peux faire des squat avec ou sans poids,des flexions extension et du gainage en position de squat.

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#4 2017-12-12 10:54:54

Richemort
Membre
Date d'inscription: 2007-07-03
Messages: 64

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Les squats reste le meilleur exercice.

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#5 2017-12-13 10:39:41

coyote
Membre
Date d'inscription: 2012-01-10
Messages: 109

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Oui les squats c'est la base.

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#6 2017-12-14 10:26:24

vitesse
Membre
Date d'inscription: 2008-01-26
Messages: 145

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Va sur le blog 123FITNESS il y a des exercices de conseiller.

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#7 2017-12-15 09:30:22

cdrole
Membre
Date d'inscription: 2013-01-29
Messages: 76

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Les SQUATS.

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#8 2017-12-16 00:15:12

Alanlec
Membre
Date d'inscription: 2017-10-27
Messages: 20

Re: Exercice pour se muscler les fesses sans appareil?

Les squats, les fentes, les élévations latérales, les extensions de hanche (ou kick back), le hip thrust et tous ces exercices avec ces variantes vont te permettre de cibler les fessiers.


Coach sportif diplômé d'une licence STAPS - Entraînement sportif et d'une Licence professionnelle des Métiers de la Forme.

Collaborateur pour le concept "Beauté Sport Bien-être" : http://beautésportbienêtre.fr

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