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   En savoir plus : Pour affiner les cuisses...

#1 2013-07-10 09:19:11

castina
Membre
Date d'inscription: 2008-03-16
Messages: 125

Pour affiner les cuisses...

Est ce que vous avez un truc pour affiner les cuisses..?

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#2 2013-07-10 09:37:06

miminéa
Membre
Date d'inscription: 2007-06-25
Messages: 120

Re: Pour affiner les cuisses...

il faut faire du cardio training: tapis de course, vélo elliptique, vélo d'appartement, rameur, stepper,..

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#3 2014-04-10 10:38:05

bodyfitness
Membre
Date d'inscription: 2014-01-23
Messages: 197

Re: Pour affiner les cuisses...

3 EXERCICES POUR AFFINER VOS CUISSES


Premier exercice : les quadriceps

Ce sont les muscles situés sur le dessus de la cuisse.

Position : debout, le dos et la tête bien droits, écartez les pieds à la largeur des hanches et tendez les bras, mains jointes.

Exercice : descendez doucement jusqu'à ce que les jambes forment un angle droit, en poussant les fesses vers l'arrière, puis remontez en poussant sur les jambes.

Programme : 5 séries de 10.

Variante : dos contre un mur, descendez jusqu'à avoir les jambes qui forment un angle de 90°.




Deuxième exercice : les ischio-jambiers renforcés

Ce sont les muscles situés derrière les cuisses où se loge en général notre chère cellulite.

Position : au sol, couché sur le dos, bras légèrement écartés, paumes vers le sol, repliez les jambes (comme pour faire des abdos).

Exercice : poussez le bassin vers le haut, puis redescendez.

Programme : 5 séries de 20.



Troisième exercice : les abducteurs

Ce sont les petits muscles situés cette fois-ci à l'intérieur des cuisses.

Position : debout, les mains sur les hanches, les jambes bien écartées au-delà de la largeur des hanches, les pieds tournés vers l'extérieur.

Exercice : fléchissez les genoux jusqu'à ce que les jambes forment un angle droit. Remontez doucement.

Programme : 5 séries de 15.

Dernière modification par bodyfitness (2014-04-10 10:40:21)

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#4 2014-06-30 09:40:07

anaelle
Membre
Date d'inscription: 2014-06-27
Messages: 35

Re: Pour affiner les cuisses...

Connaissez vous des appareil pour affiner les cuisses ?

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#5 2015-10-20 14:42:42

boris
Membre
Date d'inscription: 2007-07-01
Messages: 298

Re: Pour affiner les cuisses...

tous les exercices peuvent affiner les cuisses, mais il y aune manière de procéder...

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#6 2017-12-07 11:32:32

Youlanie
Membre
Date d'inscription: 2007-07-02
Messages: 97

Re: Pour affiner les cuisses...

Si tu fait du cardio tu vas t'affiner les cuisses et si tu fait des exercices tu vas les muscler et donc elles vont grossir.

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#7 2017-12-08 09:40:47

vitesse
Membre
Date d'inscription: 2008-01-26
Messages: 145

Re: Pour affiner les cuisses...

Fait du vélo sa te fera perdre.

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