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   En savoir plus : gainage des abdominaux

#1 2008-08-26 16:33:58

Hub
Membre
Date d'inscription: 2007-05-11
Messages: 23

gainage des abdominaux

Bonjour,
j'aimerai gainer au maximum mes abdominaux. Quel appareil de musculation serait efficace? Appareil pour utiliser à mon domicile car j'ai des horaires très particuliers. merci

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#2 2008-08-29 14:06:22

Super Héro
Membre
Date d'inscription: 2008-08-29
Messages: 13

Re: gainage des abdominaux

Je sais que faire des pompes ou être en position de pompe en statique permettent de faire du gainage abdominale. Mais pour ce qui est des appareils qui font le gainage des abdominaux je sais pas et veux bien savoir aussi.

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123fitness

#3 2008-09-16 16:14:05

Hub
Membre
Date d'inscription: 2007-05-11
Messages: 23

Re: gainage des abdominaux

Est-ce que le power plate est un bon appareil pour faire du gainage et de la musculation des abdominaux?

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#4 2008-10-13 11:16:53

Super Héro
Membre
Date d'inscription: 2008-08-29
Messages: 13

Re: gainage des abdominaux

Power plate tout le monde en parle mais fait-il partie des apparels de musculation?

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#5 2009-01-16 12:17:44

Beyoncé
Membre
Date d'inscription: 2008-10-03
Messages: 33

Re: gainage des abdominaux

Skin'up vient de sortir une nouvelle ligne de vêtements minceur en cosméto-textil qui permettent de sculpter sa silhouette au niveau des fesses, du ventre et des cuisses pour mincir sans effort ou pendant votre fitness grâce aux actif minceur des algues marines qui luttent contre les graisses et la cellulites.

Avec la combinaison minceur qui affinera votre silhouette et restera invisible sous votre robe, le leggin slim très tendance actuellement qui remonte les fesses et fait un ventre plat, ou la ceinture minceur qui permet de faire perdre du ventre et masser les lombaires !

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#6 2014-01-24 08:08:55

pro-cardio
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Date d'inscription: 2012-01-05
Messages: 87

Re: gainage des abdominaux

Je ne pense pas que les vêtements minceur est un rôle de gainage!

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#7 2014-05-26 16:52:56

mecsportif
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Date d'inscription: 2014-04-28
Messages: 70

Re: gainage des abdominaux

VOILA 3 FAÇONS POUR GAINER wink


Planche abdominale :

Placez vos avant-bras à plat sur le sol, et mettez vos coudes à 90 degrés, ne levez pas trop la tête. Allongez votre corps telle une planche pour reposer en appui sur vos pieds. Tenez cette position en respirant normallement durant 30 à 90 secondes selon votre résistance.


Une autre variante de planche abdominale :

Placez vos avant-bras à plat sur le sol, écartez vos coudes en plaçant vos épaules d’aplomb, ne levez pas trop la tête. Allongez votre corps, pliez une de vos jambes en prenant appui sur la pointe de votre pied, de manière à la placer à hauteur du genou de votre jambe tendue. Tenez cette position en respirant normallement durant 30 à 90 secondes selon votre résistance.


La planche abdominale latérale ou gainage costal :

Allongez-vous sur le côté, en vous appuyant sur l’avant-bras droit ou gauche avec votre coude à 90 degrés, placez votre autre main sur la hanche ou le long de votre corps, en vous appuyant sur un pied. Tenez cette position en restant le plus droit possible et en contractant vos abdominaux durant 30 à 60 secondes puis changer de coté. Vous pouvez également lever la jambe dont vous ne prenez pas appui pour renforcer l’exercice.

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#8 2014-06-30 14:58:19

cerise7823
Membre
Date d'inscription: 2014-01-22
Messages: 121

Re: gainage des abdominaux

Faire du gainage sur la PowerPlate permet -il d'avoir des résultats plus rapidement ?

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#9 2014-07-10 12:08:06

bouboule
Membre
Date d'inscription: 2007-09-24
Messages: 34

Re: gainage des abdominaux

Mais quel muscles travaillent exactement lors du gainage ? et cela aide t-il à retrouver un ventre plat ?

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#10 2014-09-18 12:51:15

menen
Membre
Date d'inscription: 2014-04-23
Messages: 36

Re: gainage des abdominaux

Les muscles que l’on fait travailler pendant le gainage sont associés aux muscles profonds comme le psoas et les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.

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#11 2016-09-26 09:15:24

Anastasia84
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 85

Re: gainage des abdominaux

Tu peux faire du gainage aussi sur un tapis sans machine!

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#12 2017-08-16 08:21:17

AstonMartin
Membre
Date d'inscription: 2014-01-23
Messages: 59

Re: gainage des abdominaux

Est ce que le gainage peut aider à perdre de la graisse du ventre?

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