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   En savoir plus : grossir les jambes

#1 2011-08-25 10:40:12

Balti
Membre
Date d'inscription: 2007-07-03
Messages: 187

grossir les jambes

Salut ,

je cherche un moyen de pouvoir grossir des mollets.
auriez vous quelques exercices a faire et combien de série de combien de répétition je devrait faire

merci d avances

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#2 2011-08-25 10:56:58

GiGiCracra
Membre
Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 101

Re: grossir les jambes

les exos mollets sont nombreux donc tu peux les travailler 2 fois par semaine en variant les positions, les repos et les charges....tu peux te faire une séance de lourd en début de semaine et une plus légère sur la fin de semaine...attention la génétique joue énormément et il est toujours possible que malgré ton assiduité le résultat ne soit pas au rendez vous...


La beauté est dans l'oeil de celui qui la regarde....

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123fitness

#3 2011-08-25 11:08:06

Eros
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 376

Re: grossir les jambes

voici mon programme pour jambe:
4*10 squat
4*10 press

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#4 2014-06-12 10:34:05

Mononoké
Membre
Date d'inscription: 2007-07-02
Messages: 166

Re: grossir les jambes

et cela marche vraiment ? est ce que c'est un bonne exercice ? si oui des témoignages s'il vous plaît ?


"La beauté est une demi-faveur du ciel, l'intelligence est un don." proverbe arabe

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#5 2017-05-31 11:52:28

Antiloppe
Membre
Date d'inscription: 2007-06-29
Messages: 374

Re: grossir les jambes

Un conseille de grossir des mollets en 5 étapes:
1 – Travaillez les souvent
2 – Variez les exercices
3 – Travaillez sous différents angles
4 – Ne trichez pas : gardez une amplitude complète et n’utilisez pas votre élan
5 – Ne négligez pas le muscle tibial antérieur smile

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