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#351 2016-12-20 12:57:03

thierryb
Modérateur
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Tout dépend des objectif. Lorsque tu dépasse ton seuil aérobie, tu sais que ton effort ne durera pas plus de quelques minutes...
Pour développer l'endurance il faut être proche du seuil (environ 85%).
Mais ici nous parlons plutôt d'intensité en fonction des objectifs et non en fonction du niveau du pratiquant.


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#352 2016-12-20 15:28:28

neo
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Je ne comprends pas ce que veut dire seuil aérobie ou seuil non aérobie?

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123fitness

#353 2016-12-20 15:36:23

thierryb
Modérateur
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Aérobie : en présence d'oxygène donc ton corps arrive à fournir suffisamment d'énergie à tes muscles (et organes) lors de ton effort
Anaérobie : tes muscles ont besoin de plus d'oxygène que ton corps ne peut lui fournir.
C'est très schématique mais dans les grandes lignes c'est comme ça.


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#354 2016-12-20 19:39:15

neo
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ok, merci j'ai compris.

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#355 2017-03-17 09:16:01

valentin
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

thierryb a écrit:

Aérobie : en présence d'oxygène donc ton corps arrive à fournir suffisamment d'énergie à tes muscles (et organes) lors de ton effort
Anaérobie : tes muscles ont besoin de plus d'oxygène que ton corps ne peut lui fournir.
C'est très schématique mais dans les grandes lignes c'est comme ça.

Ok, mais quel intérêt de travailler en anaérobie?

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#356 2017-03-21 08:08:00

BIC
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Le mieux c'est de travailler en aérobie ou anaérobie?

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#357 2017-03-21 16:39:14

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

valentin a écrit:

thierryb a écrit:

Aérobie : en présence d'oxygène donc ton corps arrive à fournir suffisamment d'énergie à tes muscles (et organes) lors de ton effort
Anaérobie : tes muscles ont besoin de plus d'oxygène que ton corps ne peut lui fournir.
C'est très schématique mais dans les grandes lignes c'est comme ça.

Ok, mais quel intérêt de travailler en anaérobie?

Tu perturbe ton corps et le seul moyen de surmonter cela est de s'adapter donc de devenir plus fort.


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#358 2017-03-27 09:10:15

BIC
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

et sur le plan cardio c'est un travail efficace?

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#359 2017-03-27 16:17:26

thierryb
Modérateur
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

oui


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#360 2017-03-28 09:07:37

boris
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Peut-on travailler en anaérobie régulièrement sans soucis????

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#361 2017-03-28 20:17:04

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Il n'y a pas vraiment d'intérêt.
Durant l'entraînement il y a des hauts et des bas mais la moyenne est en aérobie, c'est ça qui compte.


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#362 2017-03-29 12:54:01

mince
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

En fait cela ne potentialise pas les effets et les performance de l'entrainement ...

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#363 2017-03-29 16:36:23

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Si c'est pour un travail endurant pure si.
Quand on cherche à améliorer sa VMA en course ou en vélo il faut travailler dans cette zone, mais pour un entraînement de type circuit training non.


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#364 2017-04-02 22:12:33

GIS 38
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

C'est quoi la VMA?

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#365 2017-04-03 06:38:54

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Vitesse Maximale aérobie.


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#366 2017-04-19 08:11:22

Anastasia84
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

thierryb a écrit:

Si c'est pour un travail endurant pure si.
Quand on cherche à améliorer sa VMA en course ou en vélo il faut travailler dans cette zone, mais pour un entraînement de type circuit training non.

Alors si on souhaite améliorer sa VMA dans le cadre d'un entrainement genre circuit training on fait quoi?
merci

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#367 2017-04-19 18:11:17

thierryb
Modérateur
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ca ne sert à rien.
C'est la vitesse maximale que l'on peut développer durant un effort endurant.
Donc durant un circuit training cela n'a pas de sens.


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#368 2017-04-20 08:32:47

raphaelle
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ok

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#369 2017-04-25 09:38:26

kiné84
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Pour les graisses utiliser la cryolipolyse ce sera plus rapide que le cardio et plus efficace!

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#370 2017-05-29 12:14:34

aude
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Pour perdre quelques kilos il n’y a pas de secret : il faut bouger. Si vous n’êtes pas adepte des cours de fitness, pensez au cardio training. Cette activité est excellente pour entretenir sa forme et éliminer un maximum (entre 300 et 600 calories par heure selon l’intensité de l’effort). Après 30 à 40 minutes d’effort sur machine, le corps vient puiser dans ses réserves de graisses pour fournir à l’organisme l’énergie nécessaire à l’entraînement. Résultat : les kilos s’envolent ! Retenez que ce sont avant tout les efforts modérés et prolongés qui permettent de perdre du poids. Inutile donc, d’épuiser votre corps avec des séances courtes et intenses… Pour des résultats visibles, entraînez-vous au moins 2 fois par semaine, pendant 45 minutes. > Voir le matériel de cardio training > Voir les vêtements de cardio training.https://www.google.fr/?gws_rd=ssl#newwindow=1&q=forum.123fitness

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#371 2017-05-29 14:16:28

aude
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Date d'inscription: 2012-03-08
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Oui sa peut aider a perdre du poids car tout type ou activité de sport et faite pour perdre du poids ou des calories

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#372 2017-05-29 14:24:05

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Malheureusement cela fait plus de 10 ans que le concept après 30-40 minutes le corps puise dans les réserves est FAUX !
Dès les premières secondes d'entraînements le corps utilise tout ce qu'il a en sa possession.
De plus le corps cherchera toujours à utiliser le glucose plutôt que le reste.
Sachant aussi que les graisses seront transformées au final en sucre et utilisé dans le cycle de Krebs à l'intérieur de la cellule au niveau des mitochondries.

Le plus efficace (je suis d'accord il faut bouger) mais avec de l'intermittent ou circuit training ou fractionné.. Plus les différentiels d'intensités seront important et plus la dépense énergétique et surtout la récupération post entraînement permettra de dépenser un max d'énergie.

Mais SVP arrêtez de véhiculer des inepties du genre intensité modérée avec 30-45 minutes avant de brûler les graisses...


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#373 2017-05-30 14:24:04

pro-fitness
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ce qui est prouvé c'est que la lipolyse a lieu au bout de 40 minutes de travail cardio modéré.

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#374 2017-05-31 16:25:01

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Oui dans les études du siècle dernier !


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#375 2017-06-13 12:47:38

Bibina
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Messages: 166

Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Mon coach minceur plutôt compétent et sérieux m'a fait une vraie explication sur la lipolyse et m'a parlé du travail cardio modéré et fractionné en me disant que les deux méthodes donnent des résultats mais que les sénces doivent être longue.

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