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   En savoir plus : Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

#1 2013-02-04 08:56:04

lievre
Membre
Date d'inscription: 2008-06-19
Messages: 81

Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Pour se muscler les trapèzes je fais quoi? MERCI

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#2 2013-05-13 12:14:46

musclocool
Membre
Date d'inscription: 2007-06-20
Messages: 378

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Pour se muscler les trapèzes, tu as des petits exercices simples, mais il te faut une barre et haltère ! Je te conseille de regarder par ici l'exercice le plus efficace : www.guide-musculation.fr

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Centre Equinoxe

#3 2014-02-10 08:31:02

boris
Membre
Date d'inscription: 2007-07-01
Messages: 259

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

J'ai trouvé un exercice sur www.guide-musculation.fr, mais à part le haussement d'épaules est ce qu'il y d'autres exercices pour développer ses trapèzes?

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#4 2014-02-10 08:34:25

antoine
Membre
Date d'inscription: 2007-08-14
Messages: 247

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

les trapèzes descendent assez bas dans le dos, pour les solliciter globalement, que peut on faire comme exercices?

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#5 2014-02-10 12:18:38

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2648
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Faits des mouvements a la fois spécifiquement pour les trapèzes mais aussi pour le dos.
Pour plus d'infos va sur www.personaltrainer.fr dans la rubrique exercice


Thierry Bredel - www.exercicesdegym.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

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#6 2014-05-23 16:05:38

menen
Membre
Date d'inscription: 2014-04-23
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Quel appareils de musculation me conseillez-vous pour muscler les trapèzes rapidement ?

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#7 2014-05-23 17:27:53

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Une paires d'haltères et des haussements d'épaules.


Thierry Bredel - www.exercicesdegym.fr
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#8 2014-08-15 09:20:26

Métrina
Membre
Date d'inscription: 2007-06-18
Messages: 157

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Pour les femmes avec des haltères légers c'est possible ???


Le bonheur d'être enceinte...
L'horreur d'être déformée après...
Où est ma silhouette de jeune fille ?

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#9 2014-08-15 13:05:04

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Oui il faut juste faire attention à la zone abdominale.
De nombreuses femmes s'entraînent avec des haltères lourds, cela ne pose aucun soucis.


Thierry Bredel - www.exercicesdegym.fr
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#10 2014-08-16 09:36:31

etouna
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

haltères légères c'est quel poids??

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#11 2014-08-16 10:23:49

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Le poids est relatif à chaque personne.
Cela peut être 500 g, comme 1kg, 1,5, 2, 5...


Thierry Bredel - www.exercicesdegym.fr
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#12 2014-08-26 08:07:29

paps
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Messages: 30

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

la musculation des trapèzes est intéressante pour retrouver  ou conserver une bonne posture...

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#13 2014-08-26 10:54:43

thierryb
Modérateur
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

vraiment secondairement...


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#14 2014-08-27 08:51:22

bad
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

mon kiné ne me dit pas ça, un bon port de tête peut se faire qu'avec une bonne musculature des trapèzes...

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#15 2014-08-27 09:08:26

thierryb
Modérateur
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

c'est aussi le lieu de stress quotidien.
Il faut certes savoir le renforcer mais aussi le détendre par des étirements car des trapèzes tendus (souvent le cas à notre époque) apporte d'importantes douleurs au niveau des cervicales.


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#16 2014-08-27 14:10:01

anouk
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Date d'inscription: 2007-12-10
Messages: 143

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

et ca rend nerveux...

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#17 2016-09-27 08:26:53

dams
Membre
Date d'inscription: 2013-04-24
Messages: 43

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

thierryb a écrit:

c'est aussi le lieu de stress quotidien.
Il faut certes savoir le renforcer mais aussi le d�tendre par des �tirements car des trap�zes tendus (souvent le cas � notre �poque) apporte d'importantes douleurs au niveau des cervicales.

Comment faire pour détendre les trapèze?

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#18 2016-09-27 15:31:54

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2648
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Assis, inclinaison de la tête d'un coté en tenant 20 secondes. Puis de l'autre. la main peut aider en tirant légèrement sur la tempe.
Flexion de la tête vers l'avant en collant le menton au sternum. 20 secondes.
Chaque étirement peut être fait 2 fois.


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#19 2016-12-20 19:58:33

leguerrier
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Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 40

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Oui, il y a mieux...

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#20 2016-12-20 22:00:25

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Peux tu nous donner un exemple, cela m'intéresse !


Thierry Bredel - www.exercicesdegym.fr
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#21 2017-02-08 11:06:53

Bibina
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Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 156

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

J'ai vu que cette machine " Compex Wireless professionnel Full " permettait de détendre les trapèzes. Je ne sais pas trop pour son efficacité. C'est à voir. C'est quant même intéressent de savoir que des machines comme celles-ci existent et qu'elles peuvent travailler de petites zones. http://www.123fitness.fr/medical/732-co … ;results=1

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#22 2017-02-08 11:11:37

Bibina
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Date d'inscription: 2007-06-27
Messages: 156

Re: Ou trouver des exercices pour la musculation des trapèzes?

Il y a cette machine aussi, je ne sais pas si cela peut aider http://www.123fitness.fr/massage/691-ap … isana.html

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