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   En savoir plus : Exercice musculation hanche femme

#1 2013-07-09 09:16:56

castina
Membre
Date d'inscription: 2008-03-16
Messages: 125

Exercice musculation hanche femme

Pour perdre des hanches vous faites quel genre d'exercices?
merci

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Centre Equinoxe

#2 2013-07-09 13:56:38

polo
Membre
Date d'inscription: 2012-02-10
Messages: 78

Re: Exercice musculation hanche femme

ca dépend quel muscle de la hanche tu veux faire travailler?

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#3 2014-05-21 14:08:41

rosabella
Membre
Date d'inscription: 2014-04-23
Messages: 105

Re: Exercice musculation hanche femme

3 exercices pour des hanches de rêve !

Exercice 1

Allongée sur le côté, jambes tendues. Lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenant la tension 5 secondes puis relâchez.

Après la série, changez de côté.

Une série de 10 élévations pour chaque jambe


Exercice 2

Toujours allongée sur le côté, posez votre tête sur votre épaule et repliez les jambes à angle droit. Inspirez puis expirez en élevant doucement la jambe fléchie sur le côté : vous devez sentir les muscles de la hanche travailler.

3 séries de 12 mouvements pour chaque jambe, à votre rythme


Exercice 3

Mettez-vous maintenant debout, les épaules dégagées et les mains en appui contre un meuble. Vos pieds en flexion, les jambes bien tendues, élevez une jambe sur le côté.

Si cela vous est trop difficile, vous pouvez fléchir légèrement la jambe active.

2 séries de 12 élévations pour chaque jambe

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#4 2015-02-02 08:38:56

pretty
Membre
Date d'inscription: 2007-09-26
Messages: 207

Re: Exercice musculation hanche femme

castina a écrit:

Pour perdre des hanches vous faites quel genre d'exercices?
merci

Si je comprends bien tu veux muscler les abducteurs?


Deux choses ne peuvent se cacher: l'ivresse et l'amour.

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#5 2016-03-17 14:06:58

vitesse
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Date d'inscription: 2008-01-26
Messages: 74

Re: Exercice musculation hanche femme

les squats sont efficaces!

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