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   En savoir plus : développer musculature

#1 2012-04-23 17:10:50

talou26
Membre
Date d'inscription: 2007-06-20
Messages: 205

développer musculature

Je suis plutôt maigre, pourtant je mange équilibré et en quantité suffisante, j'aimerai faire de la musculation pour prendre de la masse musculaire, avait vous quelque info?

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#2 2012-04-23 17:20:09

Audilavie
Membre
Date d'inscription: 2007-06-28
Messages: 116

Re: développer musculature

pour prendre de la masse il faut faire des séances de muscu intensive avec des charges importante mais ces séances ne doivent pas dépasser 1h car trés dure il faut aussi bien manger en fonctionne de l'effort et surtout ne pas oublier de se reposer pour le pas trop fatiguer son corps.

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#3 2014-08-20 18:20:31

mecsportif
Membre
Date d'inscription: 2014-04-28
Messages: 70

Re: développer musculature

Si vous êtes débutant prenez conseils auprès d'un coach il saura mieux répondre à vos attentes !

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#4 2014-09-17 11:21:43

desse
Membre
Date d'inscription: 2014-04-28
Messages: 33

Re: développer musculature

Que pensez vous du  COMPEX SP 4.0 ? va t-il m'aider à développer ma masse musculaire ?

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#5 2014-11-24 17:31:58

lilimartin
Nouveau membre
Date d'inscription: 2014-10-03
Messages: 2

Re: développer musculature

Ce que je te propose ses des repas équilibrés et de la protéines
Par exemple le matin, tu peux prendre un thé avec du fromage blanc + céréales
En collation, tu peux prendre un fruit et une barre protéinés comme celle que j'achète souvent : http://www.forceultranature.com/barre-p … r,3,22.cfm
En repas, 100 gramme de riz, 100 grammes d'haricot vert et 250 gramme de blanc de poulet ou de dinde. L'aprém en collation pareil et en fin de journée 2 à 3 fromages blanc salade crudité thon
Et faire du sport mais pas de running. Vu que tu veux tu muscler, fait des exo abdos bras épaules développer couché, incliné

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