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#1 2012-10-03 14:02:53

alban
Membre
Date d'inscription: 2007-09-05
Messages: 263

Nutrition

Pourquoi la nutrition est-elle importante en musculation?

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123fitness

#2 2012-10-03 14:04:19

victoria
Membre
Date d'inscription: 2007-11-17
Messages: 737

Re: Nutrition

L'entraînement n'est qu'une petite partie de la musculation, la nutrition joue un rôle tout aussi important. Même si votre programme d'entraînement est parfait, si votre alimentation et votre repos ne sont pas optimaux, vous ne pourrez pas prendre de muscle.

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#3 2014-06-20 11:27:54

carie
Membre
Date d'inscription: 2007-06-18
Messages: 932

Re: Nutrition

Que manger avant l’entraînement ?

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#4 2014-06-20 11:29:15

Yoyo
Membre
Date d'inscription: 2007-06-28
Messages: 173

Re: Nutrition

Une bonne alimentation procurera aux muscles suffisamment de glycogène, un carburant stocker dans les fibres pour être utilisé pendant l’effort. L’association de glucides et de fibres apportera progressivement à vos muscles toute l’énergie requise. Mieux vaut les consommer deux à trois heure avant l’entraînement afin qu’il soit digérés et donc utiles.


big_smile

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#5 2014-06-20 11:30:04

choupinette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-25
Messages: 373

Re: Nutrition

Que manger après l’entraînement ?

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#6 2014-06-20 11:31:06

Jennifer
Membre
Date d'inscription: 2012-04-11
Messages: 480

Re: Nutrition

Les protéines jouent un rôle important lors de la croissance et de la formation de nouveaux tissus musculaires. En particulier a la fins des séances d’entraînement, lorsque le muscle en a le plus besoin et que la circulation sanguine est à son plus haut niveau. Les glucides reconstituent les stocks d’énergie.

Pour avoir un bon planning alimentaire lors de votre programme de musculation, consultez un professionnel de la diététique et de la nutrition.

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