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   En savoir plus : comment soigner ses contractures

#1 2007-05-17 10:57:06

cécile
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-05-17
Messages: 7

comment soigner ses contractures

salut les filles
faut il masser les contractures?
si le massage est possible comment masse t' on?
merci pour vos réponses.

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#2 2007-08-29 20:03:37

Betty Boop
Membre
Date d'inscription: 2007-07-10
Messages: 35

Re: comment soigner ses contractures

Salut,
La dernière fois que j'ai eu une contracture, il n'y a pas très longtemps d'ailleurs, je ne l'ai absolument pas massé. La douleur était trop, intense pour que j'y touche. Ca a été repos et séance de hammam. La chaleur m'a fait un bien fou. Voilà mon secret anti-douleur...

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123fitness

#3 2007-10-05 17:55:50

Pirate des Caraibes
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-10-05
Messages: 7

Re: comment soigner ses contractures

J'ai tendance à me mettre une compresse bien chaude aussi quand je suis courbaturé.

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#4 2008-07-14 13:16:13

Icopow
Membre
Date d'inscription: 2008-01-29
Messages: 238

Re: comment soigner ses contractures

est ce que Dédolor peut soigner les contractures??
merci

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#5 2008-09-16 16:18:27

Betty Boop
Membre
Date d'inscription: 2007-07-10
Messages: 35

Re: comment soigner ses contractures

Pour éviter les courbatures il faut surtout prendre un temps de récupération après sa séance de cardio-musculation. Récupérer, souffler, assouplisser et étirer.

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#6 2010-11-03 16:29:36

Louloute59
Membre
Date d'inscription: 2007-04-19
Messages: 19

Re: comment soigner ses contractures

Salut je viens de voir un nouvel appareil pour le dos et j'aimeari en savoir plus.
Il est écrit que le Flexibak permet de libérer les douleurs dorsales mais libère-t-il aussi des contratures que l'on a dans le dos ?

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#7 2013-03-07 12:41:16

vero06
Membre
Date d'inscription: 2007-09-28
Messages: 272

Re: comment soigner ses contractures

bonjour, comment fait-on pour soigner ses courbatures apres un effort physique
habituellement je prends un cachet d'aspirine après un gros effort physique, mais est ce la seule solution, il faut boire bcp d'eau me semble-t-il ??
pouvez vous m'aider à clarifier tout ça

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#8 2013-03-07 12:45:21

probellepeau
Membre
Date d'inscription: 2010-04-29
Messages: 33

Re: comment soigner ses contractures

Eviter les courbatures

Reprendre une activité physique progressivement

Ne jamais reprendre une activité sportive trop brutalement.

Echauffement musculaire

Le fait d'échauffer ses muscles permet au muscle d'augmenter en température et de gagner en souplesse, les tendons deviennent plus élastiques et le débit d'oxygène dans le sang plus important.

Etirement musculaire

Effectuer des exercices d'étirement après les efforts.

Soulager la douleur

La douleur est intense de 24 à 48h après l'effort. La chaleur diminue la douleur (bain, douche).

Des massages légers peuvent aider à atténuer la douleur.

Enfin les assouplissements peuvent également permettre un soulagement plus rapide.

Pratiquez un sport doux
• marche à pied,
• stretching,
• vélo.


Consulter son médecin

Si les courbatures ne disparaissent pas au bout de quelques jours, il est indispensable de consulter un médecin.

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#9 2013-03-07 12:46:02

vero06
Membre
Date d'inscription: 2007-09-28
Messages: 272

Re: comment soigner ses contractures

merci pour tout ces précieux conseils !!!

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#10 2013-03-07 12:50:16

vero06
Membre
Date d'inscription: 2007-09-28
Messages: 272

Re: comment soigner ses contractures

une autre petite questio, une collège m'a parlé d'un appareil que je pourrais avoir chez moi pour soulager mes douleurs quand je le souhaite.
comme je vois que tu a l'air d'en connaitre un rayon la-dessus dis moi

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#11 2013-03-07 12:51:17

probellepeau
Membre
Date d'inscription: 2010-04-29
Messages: 33

Re: comment soigner ses contractures

perso, je te conseillerais l'appareil de massage SISSEL PRO apporte un massage par percussion à un prix imbattable.
L’art du massage professionnel chez vous !

•permet de pratiquer le massage chez soi
•une thérapie réussie garantie
•traitement des contractures naissantes
•mal de dos
•ne vibre pas mais « tapote » de 25 à 40 fois par seconde
•mécanisme de « tapotement » breveté
•détente musculaire et stimulation sanguine
•livré avec 2 patins suplémentaire


http://www.123fitness.fr/massage/163-sissel-pro.html

Dernière modification par probellepeau (2013-03-07 12:51:53)

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#12 2013-03-07 12:52:23

vero06
Membre
Date d'inscription: 2007-09-28
Messages: 272

Re: comment soigner ses contractures

waouhh, un vrai pro dis donc !

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#13 2014-01-16 08:58:22

cyclo38
Membre
Date d'inscription: 2010-11-25
Messages: 44

Re: comment soigner ses contractures

Je pratique des étirements avec une table d'étirement mise au pont par des kinés, et c'est très efficace!

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