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#1 2013-08-28 19:19:43

lauren
Membre
Date d'inscription: 2012-09-26
Messages: 20

Durée des séances de fitness

Quelle doit être la durée d'une séance de fitness?

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#2 2013-08-28 19:20:31

salome
Membre
Date d'inscription: 2012-09-27
Messages: 113

Re: Durée des séances de fitness

Durée et fréquence des entraînements dépendent de votre niveau de pratique. On estime que le métabolisme des graisses, c'est-à-dire l'activation de la perte de graisse, débute à plein régime plus ou moins après 20 à 30 minutes d'effort. Un sportif entraîné utilisera ses graisses au bout de 10 minutes, voir même quelques minutes pour les champions de l'endurance. Il paraît donc indispensable de pratiquer au moins 30 minutes consécutives pour obtenir un résultat, et au moins 3 séances hebdomadaires.

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