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   En savoir plus : Exercice pour raffermir l'arrière des bras

#1 2013-05-23 12:36:30

niceday
Membre
Date d'inscription: 2013-04-22
Messages: 35

Exercice pour raffermir l'arrière des bras

Bonjour,

Quels exercices me proposez vous pour me raffermir l'arrière des bras ? Merci

Hors ligne

 

#2 2013-05-23 14:25:46

musclocool
Membre
Date d'inscription: 2007-06-20
Messages: 491

Re: Exercice pour raffermir l'arrière des bras

Buste incliné, dos droit, levez les bras tendus vers l’arrière et effectuez des petits mouvements de bas en haut, le plus haut possible.

La bonne position :

Gardez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale et le dos droit.
Jambes semi-fléchies (pour éviter la cambrure). Pieds parallèles pour bien placer le bassin.
Maintenir le bras contre le corps pendant l’exercice.
       
Evitez de :

Baisser ou lever la tête.
Lever peu les bras (les triceps travaillent moins).
Garder les jambes tendues.

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