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   En savoir plus : Musculation des fesses

#1 2012-08-20 19:30:18

roxane
Membre
Date d'inscription: 2007-09-24
Messages: 236

Musculation des fesses

Comment muscler ses fesses?

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#2 2012-08-20 19:31:05

chimene
Membre
Date d'inscription: 2012-08-02
Messages: 146

Re: Musculation des fesses

Départ : Au sol, à quatre pattes, agenouillez-vous en vous appuyant sur vos coudes.

Exécution : Inspirez et tendez une jambe en orientant le talon vers l’arrière. Expirez sur le mouvement, puis revenez à la position de départ. Et recommencez.

Programme :
- Débutante : 3 séries de 25 répétitions avec 2 min de repos.
- Intermédiaire : 4 séries de 35 répétitions avec 1 min 30 de repos.
- Confirmée : 5 séries de 40 répétitions avec 1 min de repos.

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#3 2012-09-03 13:42:03

neomuscu
Membre
Date d'inscription: 2012-06-19
Messages: 50

Re: Musculation des fesses

EN Musculation pour femmes Cuisses-Fessiers, le meilleur exercices ce sont les Fentes !

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#4 2012-10-02 09:00:05

minceur
Membre
Date d'inscription: 2007-04-02
Messages: 1865

Re: Musculation des fesses

roxane a écrit:

Comment muscler ses fesses?

le squat pour les fessiers est un excellent exercice de musculation si vous le faites bien!

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