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#1 2012-02-14 09:30:42

roland
Membre
Date d'inscription: 2008-05-14
Messages: 162

Quand parle-t-on de superséries en musculation ?

J'ai entendu parler de superséries ça veut dire quoi??

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#2 2012-02-15 17:48:55

bryan
Membre
Date d'inscription: 2007-07-21
Messages: 1033

Re: Quand parle-t-on de superséries en musculation ?

Les superséries suggèrent une autre difficulté et une notion de  puissance. Il s’agit en fait de l’association de deux exercices.
En bref, à la fin du premier travail on enchaîne directement le deuxième, de préférence sans pause. Les superséries fonctionnent très bien pour solliciter un groupe musculaire que l'on a ciblé. Exemple avec les abdominaux : commencez par effectuer un premier exercice simple avant d’entamer un effort plus profond. Ainsi à l’aide des grands droits , vous pourrez contacter plus  les muscles de l'abdomen jusqu’à la limite de leurs capacités.

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