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   En savoir plus : Coachée pour le ski

#1 2011-01-21 14:54:45

margotte
Membre
Date d'inscription: 2010-05-18
Messages: 265

Coachée pour le ski

Comment être bien coachée pour préparer le ski ... je suis nulle en ski ce qui ne m'empêche pas en plus d'avoir mal au dos après une journée à tomber ... pouvez-vous me coacher pour que je sache quel gestes faire avant ? Merci !!!

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#2 2011-01-21 16:02:11

coachette
Membre
Date d'inscription: 2010-07-21
Messages: 368

Re: Coachée pour le ski

Ne t'inquiète surtout pas je vais tout t'expliquer :

L'idéal bien sûr c'est de pratiquer un sport toute l'année et de manière régulière. A défaut, il faut commencer à se préparer au moins un mois avant le départ.

Renforcer le système cardio-vasculaire
Pour éviter d'être essouflée dès la première descente, il faut travailler le coeur et la respiration. Pour cela, rien de tel que des activités d'endurance 2 à 3 fois par semaine. Jogging, vélo, ou natation composent le podium des activités excellentes pour le travail cardio.

Et du roller qui sollicite les bons muscles ...

Sinon il y a aussi CEFAR ACTIVE XT pour bien se préparer mais aussi se détendre après l'effort ...

A ton service !!! wink

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