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#1 2011-01-26 15:01:31

fouinette
Membre
Date d'inscription: 2010-03-11
Messages: 126

Programme de muscu avant le ski

Pouvez-vous me donner un programme de musculation pour préparer ma saison de ski ??? mes muscles sont plutôt en hibernation en ce moment ....

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#2 2011-01-26 17:10:24

lecoach
Membre
Date d'inscription: 2010-05-06
Messages: 496

Re: Programme de muscu avant le ski

Oui voici quelques exercices simples mais redoutables :

1 -tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Contractez les abdos et les fesses. Gardez un pied au sol et avancez l'autre vers l'avant. Votre genoux doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintenez la position quelques secondes puis revenez en position initiale. Reccomencez 10 à 20 fois en changeant de côté.

2 -debout, les bras écartés de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites 20 à 30 répétitions.

3 -Pour muscler ses jambes, commencez par privilégier la marche. N'hésitez pas à faire les courts trajets à pied, où à descendre du train un arrêt plus tôt. Le stepper est aussi parfais pour muscler le bas du corps, tout comme le vélo.

Simple non ??? et si vraiment tu ne veux rien faire mais te muscler tout de même : COMPEX RUNNER

A ton service !!! wink

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#3 2011-02-12 21:08:43

ctou
Membre
Date d'inscription: 2009-12-09
Messages: 179

Re: Programme de muscu avant le ski

La semaine prochaine c'est les vacances de sport d'hiver!
A vous les batailles de boules de neige, les promenades en luge, les pistes de ski et les fondues savoyardes.
Mais avant de chausser les skis, il faut se préparer quelques exercices sont indispensables pour réussir son séjour!

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