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   En savoir plus : Raideur musculaire comment se préparer avant le ski ?

#1 2011-01-25 15:13:43

labretonne
Membre
Date d'inscription: 2009-12-15
Messages: 197

Raideur musculaire comment se préparer avant le ski ?

Je suis toute raide sur mes skis alors je voudrais me détendre et préparer mes muscles aux joies des pentes enneigées ... c'est bien beau mais je ne sais pas comment faire ...

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#2 2011-01-25 16:19:48

coachette
Membre
Date d'inscription: 2010-07-21
Messages: 368

Re: Raideur musculaire comment se préparer avant le ski ?

Si tu veux des exercices simples en voici :

1 : mettez-vous debout, le talon de la cuisse que vous voulez étirer en appui sur une chaise ou une chaise. En gardant le dos droit, essayez de poser votre nombril sur votre cuisse.

2 : debout et bien droite, vous attrapez votre talon gauche avec votre main gauche et vous le ramenez vers vos. Renouvelez 2 à 3 fois de chaque côté.

3 : prenez appui contre un mur et réalisez des petites fentes en avant pour étirer l'arrière de votre mollet.

En sachant que le sport le plus proche c'est le roller ... alors pas d'hésitation, on en fait avec les enfants !!!

Pour te détendre tu peux éventuellement aussi utiliser un appareil d'électrostimulation et ainsi détendre tes muscles comme si tu étais aux Jeux Olympiques ... (COMPEX RUNNER)

A ton service !!! wink

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