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   En savoir plus : Raideur au ski comment être toute légère sur les pistes

#1 2011-01-20 14:40:10

carole94
Membre
Date d'inscription: 2010-07-26
Messages: 13

Raideur au ski comment être toute légère sur les pistes

Mes articulations sont toutes coincées après le ski et je ne sais pas ce qu'il faut faire pour me préparer ou me détendre après les piste. En plus j'ai mal au dos = bref je suis mal fichue ... au secours les amis ...

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#2 2011-01-24 16:48:04

coachette
Membre
Date d'inscription: 2010-07-21
Messages: 368

Re: Raideur au ski comment être toute légère sur les pistes

Voici quelques exercices simples et néanmoins efficaces pour léviter sur les pistes ...

Les flexions : les bras écartés de la largeur de vos hanches, position debout, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites 15 à 20 répétitions.

> Se muscler les jambes
Au ski, tous les muscles sont sollicités, surtout au niveau des jambes. Un entrainement des cuisses et des mollets est nécessaires pour éviter les douleurs. Pour muscler ses jambes, commencez par privilégier la marche. N'hésitez pas à faire les courts trajets à pied, où à descendre du bus un arrêt plus tôt. Le stepper est aussi parfait pour muscler le bas du corps, tout comme le vélo elliptique.

A ton service !!! wink

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