Fitness

Musculation

Nutrition

Minceur

Maman et bébé

Bien-être

Beauté

Santé


Partagez vos lectures ! :
   En savoir plus : Musculation pour le dos

#1 2007-12-29 20:23:02

severine
Membre
Date d'inscription: 2007-12-10
Messages: 177

Musculation pour le dos

Il parait que de simples conseils de postures et des exercices physiques quotidiens peuvent régler pas mal de problèmes

Hors ligne

 

#2 2008-01-11 09:40:27

zeri
Membre
Date d'inscription: 2008-01-07
Messages: 33

Re: Musculation pour le dos

y aurait-il un professionel pour donner des conseils d'exercices concernant le mal de dos???

Hors ligne

 

#3 2008-01-18 19:56:19

Steevy
Membre
Date d'inscription: 2008-01-18
Messages: 30

Re: Musculation pour le dos

Pour le mal de dos, y'a rien de mieux que de faire des abdos. Tous les appareils de musculations ou de renforcement sont bons. Faut trouver l'appareil pour les abdos qui vous convient le mieux et que vous ferez!!!!

Hors ligne

 

#4 2008-01-21 09:28:05

zouse
Membre
Date d'inscription: 2008-01-07
Messages: 60

Re: Musculation pour le dos

il y a le statoflex, il permet de muscler les abdos, sans forcer sur le dos, regarde sur:
http://www.objectifminceur.com/categori … inaux.html

Hors ligne

 

#5 2008-01-21 22:17:49

jolicoeur
Membre
Date d'inscription: 2008-01-16
Messages: 39

Re: Musculation pour le dos

le statoflex, il faut en faire combien de fois par semaine?

Hors ligne

 

#6 2008-01-22 09:03:10

zouse
Membre
Date d'inscription: 2008-01-07
Messages: 60

Re: Musculation pour le dos

tout dépend de toin niveau, je pense qu'il n'y a pas de règle, ton corps le sent..non?

Hors ligne

 

#7 2008-01-22 14:39:41

olga
Membre
Date d'inscription: 2007-06-07
Messages: 227

Re: Musculation pour le dos

Ces foutus abdominaux sont difficiles à faire travailler
il parait qu'il est primordial de les muscler parce qu'ils maintiennent les viscères .
Ils protègent les muscles internes lors d'efforts intenses.
Ils jouent aussi un role de contention de la  colonne vertébrale.
Ils participent enfin au maintien de la sangle abdominale qui relâchée ou insuffisamment musclée entraîne des problèmes.

Alors j'attends vos conseils pour muscler mes abdominaux sans danger!

merci

Hors ligne

 

#8 2008-01-28 15:14:43

Skeletor
Membre
Date d'inscription: 2008-01-28
Messages: 13

Re: Musculation pour le dos

Bonjour à tous,
si vous voulez vraiment remuscler votre dos vous pouvez utiliser une planche dorsale, genre celle de chez Kettler, la Tergo. Très simple d'utilisation, elle va vous permettre de travailler les extenseurs dorsaux. Un très bon exercice pour le renforcement des lombaires.

Hors ligne

 

#9 2008-02-07 13:27:09

Papayou
Membre
Date d'inscription: 2008-02-07
Messages: 10

Re: Musculation pour le dos

Salut Skeletor,
Est-ce qu'avec l'appareil pour le dos dont tu parles, le Tergo, on eput travailler d'autres muscles ou est-ce qu'il est spécialement réservé pour le travail des muscles du dos?
J'ai besoin de retrouver une bonne posture et mon médecin m'a vivement conseillé de faire du renforcement musculaire au niveau du dos et des abdos.

Hors ligne

 

#10 2008-02-11 18:46:12

Steevy
Membre
Date d'inscription: 2008-01-18
Messages: 30

Re: Musculation pour le dos

Salut,
je viens de découvrir un nouveau truc grâce à mon kiné pour rétablir ma posture. Je me suis acheté un coussin-ballon qui permet de bien rester assis lorsqu'on travaille devant son ordinateur : le Sitfit+.
D'après mon kiné, c'est un appareil pour le dos qui permet de le remuscler et de garder la colonne vertébrale bien droite. A tester d'urgenec pour tous ceux qui ont mal au dos à force de rester assis au boulot!!!

Hors ligne

 

#11 2008-04-11 10:39:59

louise
Membre
Date d'inscription: 2008-03-03
Messages: 39

Re: Musculation pour le dos

comment muscler les muscles du dos avec le statoflex?

Hors ligne

 

#12 2008-04-11 14:32:52

fitnessgirl
Membre
Date d'inscription: 2008-02-28
Messages: 179

Re: Musculation pour le dos

Pour tonifier les muscles du dos:assis sur une chaise, une table face à soi pour positionner le statoflex, on réalise une pression lente sur le statoflex de face en redressant le dos et en tirant les épaules vers l'arrière et en se grandissant au maximum.

Hors ligne

 

#13 2008-04-12 22:15:27

bryan
Membre
Date d'inscription: 2007-07-21
Messages: 917

Re: Musculation pour le dos

Il faut varier les exercices avec le statoflex pour bien travailler l'ensemble de la sangle abdominale.

Hors ligne

 

#14 2008-04-25 16:28:40

Steevy
Membre
Date d'inscription: 2008-01-18
Messages: 30

Re: Musculation pour le dos

Les appareils d'électrostimulations sont également très bons pour muscler le dos. La ceinture Slendertone System Homme ou Femme convient très bien. Pour muscler le dos, ne l'oubliez pas, il faut gainer les abdos avant tout.

Hors ligne

 

#15 2008-09-05 19:50:51

Skeletor
Membre
Date d'inscription: 2008-01-28
Messages: 13

Re: Musculation pour le dos

Salut Steevy,
tu conseilles quoi comme appareil d'électrostimulation en complément d'un programme de musculation avec un appareil à charge guidée?

Hors ligne

 

#16 2008-09-09 11:21:36

Steevy
Membre
Date d'inscription: 2008-01-18
Messages: 30

Re: Musculation pour le dos

Regarde chez Cefar ou Compex, ils ont du matériel très compétents et adaptés à ta demande.

Hors ligne

 

#17 2008-09-15 13:34:06

Skeletor
Membre
Date d'inscription: 2008-01-28
Messages: 13

Re: Musculation pour le dos

J'ai essayé la power plate ce week end. On m'a fait faire essentiellement du gainage de la sangle abdominale. J'en ai bavé mais ça fait du bien.

Hors ligne

 

#18 2008-11-12 16:29:41

Papayou
Membre
Date d'inscription: 2008-02-07
Messages: 10

Re: Musculation pour le dos

Au secours,
je ne sais pas quel appareil de musculation pour mon dos acheter. J'ai un budget max de 100€, que me conseillez vous?

Hors ligne

 

#19 2013-11-27 09:25:06

minceur
Membre
Date d'inscription: 2007-04-02
Messages: 1796

Re: Musculation pour le dos

Achete une barre de traction!

Hors ligne

 

#20 2013-12-04 10:05:31

Mimilili
Membre
Date d'inscription: 2007-07-03
Messages: 261

Re: Musculation pour le dos

J'ai de plus en plus mal au dos, et je souhaite donc muscler les muscles dorsaux....

Est-il plus efficace d'utiliser des appareils de musculation pour le dos ou alors de pratiquer des exercices (sans appareils) ?

Si vous connaissez une façon efficace pour remédier à cela, j'attends vos réponses ! wink

Hors ligne

 

#21 2013-12-04 12:42:42

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2668
Site web

Re: Musculation pour le dos

Steevy a écrit:

Pour le mal de dos, y'a rien de mieux que de faire des abdos. Tous les appareils de musculations ou de renforcement sont bons. Faut trouver l'appareil pour les abdos qui vous convient le mieux et que vous ferez!!!!

FAUX !
Même si la majorité des problèmes se résolvent avec un renforcement abdominale, les douleurs peuvent provenir de nombreux autres horizons : bassin décalé, scoliose, tension musculaires important, relâchement musculaire important, poids excessif...

Ne faits pas une généralité, prends du recul !

C'est vrai qu'en prenant conscience e sa posture au quotidien avec une intégration de quelques exercices à la fois de renforcement et d'étirement, cela permet de diminuer sensiblement les douleurs.


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

Hors ligne

 

#22 2013-12-05 08:24:22

fortissimo
Membre
Date d'inscription: 2008-01-04
Messages: 97

Re: Musculation pour le dos

100% d'accord avec toi, et pour exclure tout blocage par rapport au problème de dos , consulter un ostéopathe est la solution pour éviter tous problèmes ultérieurs...

Hors ligne

 

#23 2017-05-29 15:15:31

aude
Membre
Date d'inscription: 2012-03-08
Messages: 351

Re: Musculation pour le dos

Pour le mal de dos, y'a rien de mieux que de faire des abdos.

Hors ligne

 

#24 2017-05-29 16:24:49

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2668
Site web

Re: Musculation pour le dos

Mais pas que !
Les abdos ne sont pas la solution à tous les problèmes de dos !
Il faut aussi renforcer les muscles profonds de la colonne vertébrales, étirer les ilio-psoas, les ischios-jambiers, le piriforme, le grand fessier...

Faire des abdos n'a jamais résolu tous les problèmes !


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

Hors ligne

 

#25 2017-05-30 10:09:10

aude
Membre
Date d'inscription: 2012-03-08
Messages: 351

Re: Musculation pour le dos

pour se muscler le dos il est conseillé de pratiquer la nation, la marche, le vélo, la danse, la course a pied ou des sports de raquettes

Hors ligne

 

Pied de page des forums

Propulsé par PunBB
© Copyright 2002–2018 123Fitness
Traduction par punbb.fr