Pour éviter les conséquences d'un régime trop draconien, il est conseillé d'être suivi par une diéteticienne afin de suivre un régime personnalisé sur les bases d'une alimentation équilibrée. Ceci afin d'éviter les yoyos.
La perte de poids doit être progressive pour éviter les carences.

Pour rester mince, réduisez les graisses...

Maigrir n’est rien, mais rester mince après la phase d’amincissement est bien plus difficile Une étude a été faite sur deux groupes de 20 obèses chacun, suivis pendant une année après un régime amaigrissant.

Les uns s’étaient vus donner, pour seule indication diététique, de ne pas excéder une limite de 2500 calories quotidiennes. Pour le reste, ils étaient libres quant à leurs choix alimentaires.

Dans l’autre groupe en revanche, il n’y avait pas de limite calorique. L’apport énergétique n’était donc pas limité, mais en contrepartie les graisses ne devaient pas représenter plus de 20% de cet apport.

L’approche nutritionnelle la plus efficace a été cette dernière. Les sujets qui ont suivi cette méthode ont conservé leur poids d’après cure, tandis que dans l’autre groupe, tous ont repris au moins une partie des kilos perdus.

Alors pour conserver la ligne, attachez-vous d’abord à diminuer votre ration de corps gras.

Et n’oubliez pas que les graisses qui favorisent la prise de poids sont souvent cachés dans les aliments, surtout dans les petits plats que vous achetez tout préparés...

On retrouve les graisses dites cachées dans beaucoup d'aliments:
Tout d'abord: les plats cuisinés (quiches, pizza, lasagnes, hachis....), les viennoiseries, les patisseries, les biscuits secs, les céréales pour enfants.
Il faut particulièrement faire attention aux produits tout prêts, qui contiennent souvent plus de graisses que lorque on les fait soit même. Pour cela lisez attentivement la composition nutritionnel du produit que vous achetez, et faites très attention a la quantité de lipides qui est indiquée.