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#1 2009-05-05 15:13:18

poids
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Date d'inscription: 2009-03-16
Messages: 2

Le régimes

quelle régime me conseillez vous? pr perdre du poid il ne suffit pa de areter de grignoter ou de ne pa boir des boisson gaseuse? le sport c obligatoir pr mn régime?

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#2 2009-05-19 11:03:16

NET
Membre
Date d'inscription: 2007-11-13
Messages: 79

Re: Le régimes

Lorsque vous aurez déterminé votre objectif principal, faites en sorte de vous fixer un programme d’exercices raisonnable et réaliste. Ce programme pourra vous être ajusté en fonction de vos progrès et vous pourrez pousser ce processus aussi loin que vous le voulez.

Par exemple, si aujourd’hui vous faites du sport pour vous sentir mieux dans votre corps, il se peut que vous y preniez réellement goût et que vous souhaitiez participer à un marathon d’ici quelque temps !

Si votre objectif consiste à retrouver la forme et une ligne svelte, vous devrez travailler dans la zone des 50-70% de votre fréquence cardiaque maximale que vous indiquera votre coach minceur personnel.
Il s’agit de la plage d’intensité la plus efficace pour maigrir, contrôler son poids et augmenter légèrement le tonus.
C’est la première étape pour garder un cœur sain. En outre, tous les sportifs bâtissent leur base d’endurance dans cette zone.

Comment peut-on définir simplement l’endurance ?
C’est la capacité à terminer la séance d’exercice sans être épuisé, et pour atteindre cet objectif il ne faut pas ralentir la cadence si nécessaire. La marche est un bon exemple pour recommencer une activité physique.


Dieu règne au ciel, et l'argent sur la terre.

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#3 2009-07-02 10:49:53

anna
Membre
Date d'inscription: 2009-06-03
Messages: 91

Re: Le régimes

Il faut réapprendre à s'alimenter dans un premier temps. Ne pas se resservir, arrêter de manger quand on a plus faim et puis ne pas grignotter entre les repas
Ensuite, il faut se mettre au sport mais ce qu'il faut savoir qu'il est important de faire un sport que l'on apprécie sinon on est vite dégoutté et on arrête...

Vous allez tout de suite perdre en volume (pas forcément en poids puisque les muscles pèsent relativement lourd) et la peau sera de meilleure qualité!

Bonne journée à toutes!

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#4 2009-10-21 17:36:50

Bigoudette
Nouveau membre
Date d'inscription: 2008-12-29
Messages: 7

Re: Le régimes

Ne surtout pas vous fier aux régimes des stars qui ne sont accès que sur la boulimie et l'anorexie.
Ni aux pilules miracles comme la fameuse pilule Ali vendue en vente libre en pharmacie.
Orientez vous vers des professionnels de la santé et de l'amincissement pour avioir de vrais conseils qui mettront certes plus de temps mais qui seront très efficaces dans la durée.

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#5 2014-05-28 14:23:10

desse
Membre
Date d'inscription: 2014-04-28
Messages: 33

Re: Le régimes

Je trouve que les régimes ne servent à rien il faut simplement réapprendre à manger équilibré et faire du sport ! BOUGEZ c'est important !

Faire un régime vous en serez satisfaite au bout de quelques mois mais il suffit qu'il y est un léger relâchement que vous prenez en double

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