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   En savoir plus : faire de la musculation à domicile

#26 2007-12-17 15:20:16

severine
Membre
Date d'inscription: 2007-12-10
Messages: 177

Re: faire de la musculation à domicile

EN PETIT APPAREIL de musculation, qu'est ce qu'il y a de bien?

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#27 2007-12-17 16:24:07

tinette06
Membre
Date d'inscription: 2007-09-25
Messages: 153

Re: faire de la musculation à domicile

j'ai pas trop de kilos a perdre, je dirai 3 pas plus, j'ai surtout besoin de perdre du bas, et d'avoir un corps plus tonique.
que faut il faire ?

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#28 2007-12-17 17:48:30

clara72
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-12-14
Messages: 6

Re: faire de la musculation à domicile

gil a écrit:

Oui je connaît bien le Kettler BASIC E parce que mon pére en à acheter un depuis un an avec mes fréres, on s'en sert deux à trois par semaine c'est super efficace, il dispose d'une barre CURL pour les biceps, et aussi d'une poulis haute qui permet de bien travailler les épaules et le dos.

Cette appareil est bien?car j'en veux pour offrir à mon frére, mais apparament il semble être bien.

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#29 2008-02-29 12:21:20

musclocool
Membre
Date d'inscription: 2007-06-20
Messages: 468

Re: faire de la musculation à domicile

La motivation et la patience sont deux éléments clefs pour la pratique de la musculation.

La motivation tout d'abord, car ce sport est dur, l'entraînement est très fatiguant et peut faire mal, les courbatures sont douloureuses, il faut soigner sa diète, son sommeil ... C'est donc une activité très prenante, et sans une bonne motivation, vous abandonnerez vite.

Les motivations pour faire de la muscu sont multiples :

- Marre d’être gros : la musculation sert ici à augmenter la dépense calorique du corps et aide à maigrir, dans le cadre d'un régime.

- Marre d’être maigre : nombreux sont les pratiquants qui démarre le bodybuilding avec cette motivation, source de nombreuses frustrations et complexes lors de l'enfance et de l'adolescence. La muscu sert ici à augmenter sa masse musculaire et sa force, pour ne plus être le plus maigre du groupe et devenir le plus musclé !

- En complément pour un autre sport : l'utilité de la muscu sera variable en fonction du sport pratiqué, gagner de la force, gagner de la vitesse ...

- Remise en forme après un problème de santé : après une blessure, un accident ... la musculation peut être un très bon moyen de retrouver le volume musculaire perdu. Mais attention, demandez l'avis de votre médecin avant de pratiquer.

- Pour draguer : c'est à mon sens la pire motivation. Avec une telle motivation, vous tiendrez pas longtemps ...

La patience est l'autre clef du succès. Les progrès peuvent être lent, voire très très lent. En musculation, la progression se fait sur le long terme, avec des alternances de phase de progression, de stabilisation voire même de régression.

Il est important de ne pas se décourager et de patienter, de ne pas changer de suite de programme et de diète. Il faut laisser du temps à votre corps pour s'adapter au programme actuel et progresser. Changer de programme toutes les semaines ne mène à rien

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#30 2008-03-16 08:34:50

castina
Membre
Date d'inscription: 2008-03-16
Messages: 125

Re: faire de la musculation à domicile

Avoir plus de muscle  c'est dépenser plus d'energie même sans rien faire, alors MUSCLEZ vous, vous aiderez votre amaigrissement!

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#31 2008-03-18 15:54:49

ZZtop
Membre
Date d'inscription: 2007-10-09
Messages: 39

Re: faire de la musculation à domicile

angel a écrit:

bonjour,
je suis une fille et j'aimerais faire de la musculation pas beaucoup juste histoire de faire ressortir un peu mes muscles, j'aimerais trouver un appareil qui puisse muscler environ tous les muscles, qui soit peu chére et petit?
est ce possible?
si quelqu'un à des réponses.merci

Salut Angel
Si tu veux un appareil pas trop cher et petit pour sculpter ta silhouette, tu peux opter pour un appareil d'électrostimulation. Cela va t'aider à te sculpter, à mincir (perte de centimètres) et à développer tes muscles.
Tu as l'embarras du choix dans les appareils genre Compex, Cefar. A toi de voir celui qui te correspondrait le mieux en fonction des programmes.
Si tu veux plus de conseils, je suis là. big_smile

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#32 2008-03-23 14:50:30

aidezmoi
Nouveau membre
Date d'inscription: 2008-03-23
Messages: 8

Re: faire de la musculation à domicile

muscu à la maison: pour quels exercices ou quels appareils fitness faut il opter?

merci pour vos réponses.

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#33 2008-07-04 17:05:51

Musclore
Membre
Date d'inscription: 2008-01-31
Messages: 16

Re: faire de la musculation à domicile

aidezmoi a écrit:

muscu à la maison: pour quels exercices ou quels appareils fitness faut il opter?

merci pour vos réponses.

Chaque sportif cherche à développer sa masse musculaire en fonction de son sport. Tous les sports nécessitent un développement de la masse musculaire pour gagner en puissance ou pour conserver sa musculature (sports d’endurances).

L’alimentation est un facteur de la prise de masse, cependant, seule la musculation ou le sport permettent le développement musculaire de façon durable et harmonieux.

Dans un premier temps, vous devez manger équilibré pour " avoir " de bonnes bases. (Cf. une diététicienne).

Vous devez veiller à couvrir vos besoins en protéines.

L’utilisation d’un banc de musculation est conditionnée par l’usage des barres et des disques de fonte. Les mouvements n’étant pas guidés, une base de connaissances techniques est nécessaire pour effectuer les exercices en toute sécurité.

Notre gamme de bancs regroupe des produits robustes, stables et réglables. Ils sont évolutifs, vous pouvez faire le choix d’options différentes selon vos objectifs.

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#34 2008-08-20 19:33:49

victoria
Membre
Date d'inscription: 2007-11-17
Messages: 740

Re: faire de la musculation à domicile

tu peux acheter pour te muscler un grand nombre de groupes musclaires des petits appareils comme le statoflex ou un ab crunch pour une musculation sans danger les abdominaux,
pour la poitrine le Wellbust te permettra de te raffermir le haut...
et pour le bas et les fesses le stepper c'est plutot pas mal

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#35 2008-09-15 13:09:59

Maître Yoda
Membre
Date d'inscription: 2007-09-07
Messages: 18

Re: faire de la musculation à domicile

Et qu'est ce que vous avez comme alimentation en complément de vos séances de musculation pour prendre de la masse?

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#36 2008-10-20 13:24:29

roxane
Membre
Date d'inscription: 2007-09-24
Messages: 236

Re: faire de la musculation à domicile

je consulte une diéteticienne!

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#37 2008-12-02 09:59:32

Maître Yoda
Membre
Date d'inscription: 2007-09-07
Messages: 18

Re: faire de la musculation à domicile

J'ai trouvé un super appareil de musculation à charge guidée à me faire offrir à Noël : le Weider Pro 4500.

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#38 2009-03-11 17:13:52

bogoss38
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 466

Re: faire de la musculation à domicile

Pour prendre de la masse chez l'homme, l’alimentation va avoir un rôle très important car elle va permettre de nourrir les muscles et ainsi ils vont pouvoir se développer ; il faudra manger souvent, environ toutes les trois heures et sur trois repas et trois collations.

Le travail doit être lourd, privilégiez les exercices poly articulaires (qui concernent plusieurs muscles) sur les presses, bancs multifonctions ou les appareils à charges guidées avec les squats pour les jambes, les développés pour les pecs…

La séance ne devra pas dépasser 1h30, les entraînements courts et intenses donneront plus de résultat que de longues séances de musculation avec trop de séries inutiles qui vous mèneront à la fatigue du système nerveux.

Respectez une journée de repos entre deux séances afin de permettre la récupération et la croissance musculaire.

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#39 2009-11-30 22:29:24

podium
Membre
Date d'inscription: 2008-04-29
Messages: 163

Re: faire de la musculation à domicile

bonjour ,
j'ai 22ans et demi .
J'aimerais un peu gonflé des pecs, des epaules et des  bras ...

Si je fais des des pompes ...
Est ce que je peux obtenir un chaangement de ma cage thoracique?
A quel rythme faut il s'entrainer?

Merci

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#40 2011-08-20 09:36:50

Couroucou
Membre
Date d'inscription: 2007-06-28
Messages: 260

Re: faire de la musculation à domicile

En appareil de musculation pour le dos c'est quoi le mieux?

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#41 2012-06-17 17:40:11

thierryb
Modérateur
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Re: faire de la musculation à domicile

Si tu as de la place chez toi je te conseille un cadre smith.
C'est une barre guidée qui te permets de faire la totalité des groupes musculaires.
Tu peux compter entre 500 et 15000 €.
Généralement à domicile, tu peux en prendre une à moins de 1000 €.
Pense à acheter en plus un banc inclinable et des poids...


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

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#42 2012-06-18 13:59:21

antoine
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Re: faire de la musculation à domicile

C"est fait pour muscler quoi le cadre SMITH?'

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#43 2012-06-18 14:49:39

thierryb
Modérateur
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Re: faire de la musculation à domicile


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

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#44 2013-04-20 10:40:42

Couroucou
Membre
Date d'inscription: 2007-06-28
Messages: 260

Re: faire de la musculation à domicile

Jamais ca chez moi!!!

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#45 2013-05-10 12:15:18

antoine
Membre
Date d'inscription: 2007-08-14
Messages: 251

Re: faire de la musculation à domicile

Je cherche un banc multifonctions ! Vous me conseillez quoi ?

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#46 2013-05-10 16:34:41

musclocool
Membre
Date d'inscription: 2007-06-20
Messages: 468

Re: faire de la musculation à domicile

Je te conseille le banc multifonctions WEIDER Pro 4000

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#47 2013-05-15 09:47:35

pro-sante
Membre
Date d'inscription: 2007-04-12
Messages: 539

Re: faire de la musculation à domicile

Prends le stable...

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#48 2013-05-15 12:26:42

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2668
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Re: faire de la musculation à domicile

Pourquoi il existe des bancs instables ?


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

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#49 2014-05-01 09:53:19

tony
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Messages: 50

Re: faire de la musculation à domicile

j'ai acheté un banc merdique chez Decat, d si je chargé pas trop, ca bougéi dans tous le sens...

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#50 2014-05-01 11:00:53

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2668
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Re: faire de la musculation à domicile

quel model ?


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
L'entraînement au féminin - Éd. Thierry Souccar
Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
Le grand livre des exercices de musculation - Ed. Amphora

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