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#1 2007-04-12 14:45:46

olivier
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-04-03
Messages: 2

Peut-on maigrir sans régime ?

Bonjour à tous,
je suis allé consulté 2 spécialistes, le premier m'a dit que l'on pouvait maigrir qu'à une seule condition, c'est d'entreprendre un régime. Le second m'a dit qu'il ne fallait surtout pas faire de régimes car cela induisait des désequilibres et que cela pouvait etre dangereux pour ma santé.
Merci de me donner votre avis sur ces 2 versions.

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#2 2007-04-12 17:17:14

prodiet26
Membre
Date d'inscription: 2007-04-03
Messages: 57

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

En tant que diététicienne diplomée, je vais répondre: "on peut  maigrir à une seule condition c'est en faisant attention à ce que l'on mange, c'est-à-dire savoir ce que l'on mange".
Je n'aime pas trop employer le mot régime car il signifie souvent frustration, aliment interdit... alors que l'on peut tout à fait maigrir en se faisant plaisir! Ce qui compte c'est d'avoir une alimentation équilibrée.

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#3 2007-04-16 15:31:17

johannakiara
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-04-16
Messages: 1

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Salut!
La formule "perdre 10 kilos dans 1 mois" ne porte qu'à des résultats temporaires et nuisibles pour la santé. Le mieux pour maintenir un poids adéquat à votre profil alimentaire est de recevoir  seulement les calories dont votre organisme a besoin.
J'ai trouvé un outil en ligne qui combine automatiquement les ingrédients et les produits pour équilibrer le menu: www.balansator.com. Il prend en considération le poids, l'activité et la nécessité de calories de l'organisme. 
C'est utile wink Bonne chance!

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#4 2007-04-20 12:32:31

mélodie
Membre
Date d'inscription: 2007-04-16
Messages: 21

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

salut, pour maigrir il suffit de manger varié et équilibré en se faisant plaisir de temps en temps, mais il faut aussi pratiquer une activité physique!!!

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#5 2007-05-07 17:16:18

pro-sante
Membre
Date d'inscription: 2007-04-12
Messages: 557

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Maigrir : les lois de la réussite

Dans quelques semaines les beaux jours vont revenir et avec eux les régimes proposés par les journaux «spécialisés».

Pour ne pas faire comme tout le monde, voici, à l’avance, quelques trucs pour réussir.

L’important n’est pas tant de perdre du poids que de maigrir... durablement.

Sachez donc :

• Il n’y a pas de régime « standard » : en fonction de votre âge, de votre histoire personnelle et de votre mode de vie mais aussi de vos antécédents médicaux, de vos conditions de travail et de vos revenus, tous les régimes ne vous conviendront pas. Parlez-en à votre médecin et renseignez-vous auprès de votre nutritionniste;

• La vitesse de l’amaigrissement n’est pas un gage de bonne tenue dans le temps du résultat obtenu ;

• Dans toute surcharge pondérale, il y a une part liée à la sédentarité. Il ne suffit pas de manger moins, il faut aussi modifier son mode de vie et faire de l’exercice.

• Il faut boire un minimum de 1,5l d’eau par jour et éviter les sodas (gazeux). Mais un verre de vin peut être autorisé... à condition de le compter dans vos apports.

• Un régime n’est pas une punition. Imposez-vous trois repas quotidiens mais organisez-les, comme bon vous semble, dans le temps et la répartition des apports.

• Il faut augmenter la part des glucides dans votre alimentation : pain, féculents, riz et pâtes vous aideront à mieux supporter le régime (50 grammes de viande ou un oeuf suffiront chaque jour), la restriction devra porter sur les lipides.

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#6 2007-05-07 17:18:51

pro-sante
Membre
Date d'inscription: 2007-04-12
Messages: 557

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Il est possible de maigrir simplement grâce à une alimentation saine et équilibrée :

Quels aliments choisir ?

Les légumes cuits et les crudités. Les verdures peuvent être consommées à volonté.

Ces aliments sont riches en eau et en nutriments protecteurs (vitamines, minéraux) et pauvres en énergie. A condition toutefois de ne pas les noyer sous une sauce grasse.

Il importe aussi de privilégier les aliments peu gras :

• Boeuf maigre, veau, filet ou carré de porc, volaille, jambon maigre. Evitez les charcuteries et les viandes hachées, servies avec des sauces grasses ;

• Tous les poissons, à l’exception des conserves à l’huile et des poissons panés frits à l’huile ;

• Lait écrémé et toutes préparations à base de lait écrémé, yaourts et fromages frais ou fondus maigres à moins de 25 % de matières grasses ;

• Tous les fruits, sauf les noix, noisettes ou amandes ;

• Tous les légumes sont à volonté, crus ou cuits ;

• Tous les pains, pâtes, riz, pommes de terre cuites à l’eau ou à la vapeur, légumes secs... Evitez bien sûr les fritures, pâtisseries, biscuits et préparations en sauce.

• L’eau, les boissons "light" (non gazéifiées), les tisanes, le thé, le café, le potage et le bouillon (fait maison) ne menacent pas le bilan énergétique.

• Les boissons sucrées, le vin, la bière et l’alcool apportent, en revanche, des calories superflues et sans apport positif pour l’organisme.

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#7 2007-05-07 19:34:13

carole
Membre
Date d'inscription: 2007-04-03
Messages: 20

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

vos conseils sont bien intéressants, mais un peu trop géneraliste il me semble, comment faire pour perdre du poids rapidement?

quellles sont les quantités pour moi? j'imagine quelles ne osnt pas les meme que pour un homme d' 1m80.

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#8 2007-05-10 11:54:50

prodiet26
Membre
Date d'inscription: 2007-04-03
Messages: 57

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

En effet Carole, chaque individu est différent donc chaque régime doit être différent.
Pour connaitre exactement les quantités dont ton corps a besoin, tu peux rencontrer une diététicienne qui te prescrira une répartition des aliments adapté en fonction de ton mode de vie, goût et activité.
Faire des régimes qui ne sont pas adapté à son âge, sa morphologie peut entraîner des dangers pour le corps. Les régimes ne sont pas à prendre à la légère, il est important d'être suivi par un professionnel.

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#9 2007-06-18 12:53:53

Boulette
Membre
Date d'inscription: 2007-06-15
Messages: 39

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Je suis en léger surpoids ce qui implique que je dois faire super gaffe sinon je risque de basculer du côté obscur!!!!
Je vais faire attention à ce que je mange mais que faire pour le repas du midi?
Je n'ai pas le temps de me préparez quoi que ce soit avant de partir. Du coup c'est sandwich!!!
Je sais , c'est pas bien mais c'est pour ça que je vous demande de l'aide...;

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#10 2007-09-04 21:51:42

Form26
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-09-04
Messages: 3

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

moi je pense que les régimes ne sont pas une bonne chose, parce que:

REGIME=FRUSTRATION

et
FRUSTRATION=DANGER

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#11 2008-01-31 11:56:13

Vampirélla
Membre
Date d'inscription: 2007-07-03
Messages: 113

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Les régime entraîne souvent des troubles du comportement alimentaire, qui peut avoir de grâve conséquence.

Mieux vaut commencer directement par le carditraing par l'utilisation d'appareils fitness.

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#12 2008-01-31 14:38:19

zouse
Membre
Date d'inscription: 2008-01-07
Messages: 60

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

c'est pourquoi il faut cesser de pratiquer ces régimes de magazines!! Si vous voulez perdre du poids consultez un diététicien... Apprendre à avoir une alimentation équilibrée est la base de tout pour retrouver son poids idéal, ne pas avoir de carence et de TCA(trouble du comportement alimentaire!)

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#13 2008-02-29 07:28:14

beb13
Membre
Date d'inscription: 2007-09-02
Messages: 20

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Ces régimes dictatoriaux donnent aucun résultat à moyen et  long terme, cessons de réver!

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#14 2008-03-23 18:45:33

roberta
Membre
Date d'inscription: 2007-11-18
Messages: 88

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

je mange trop mal, comment je peux corriger ça?
merci

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#15 2008-03-25 09:56:56

fitnessgirl
Membre
Date d'inscription: 2008-02-28
Messages: 179

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

roberta a écrit:

je mange trop mal, comment je peux corriger ça?
merci

tout d'abord il faut aller voir un dieteticien qui pourra t'expliquer les besoins energetiques dont tu as besoin par jour par rapport a ton age, poids, et activités,...

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#16 2008-11-05 13:54:03

Fran
Membre
Date d'inscription: 2007-09-13
Messages: 11

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Moi je mange bien mais je ne maigris pas pour autant. A quoi est-ce dû?

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#17 2009-08-03 11:59:32

lancaster
Nouveau membre
Date d'inscription: 2009-07-31
Messages: 1

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

Bouger est vital.Les régimes ont fait la preuve de leur insuffisance. Endiguer cette épidémie nécessite d'autres outils. Entre autre, il faut fuir la sédentarité. Alors faisons du sport  en mangeant équilibré.

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#18 2010-12-01 10:00:16

iris
Membre
Date d'inscription: 2009-10-21
Messages: 232

Re: Peut-on maigrir sans régime ?

dépenser plus de calories que tu n'en manges c'est pas du régime c'est du bon sens quand on veux perdre du poids ...

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