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#301 2015-09-17 16:10:08

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Je suis entièrement d'accord avec toi. Je suis végétarien depuis des années et je ne me suis jamais aussi bien senti !


Thierry Bredel - www.personaltrainer.fr
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Guide pratique de la musculation - Ed. Marabout
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#302 2015-09-18 15:41:19

acrobate
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

C'est bon à savoir!

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#303 2015-09-21 09:16:01

Rebecca
Membre
Date d'inscription: 2008-03-14
Messages: 156

Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

thierryb a écrit:

Je suis entièrement d'accord avec toi. Je suis végétarien depuis des années et je ne me suis jamais aussi bien senti !

c'est un choix que je respecte...

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#304 2015-10-04 09:57:47

denis
Membre
Date d'inscription: 2009-01-14
Messages: 179

Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

c'est pas un peu triste d'être végétarien?

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#305 2015-10-04 16:31:41

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ha ha ha ! Ca c'est un grand classique lorsque l'on ne connait pas de végétarien !
Mais attention car beaucoup de personnes pensent : je suis végétarien, j'arrête la viande, le poisson et les volaille, point.
Ca ne fonctionne pas comme ça !
Il faut repenser son alimentation de A à Z car en supprimant les aliments carnés, nous manquons de fer, de B12 et surtout de protéines.
L'alimentation étant très diversifiée nous pouvons aisément trouver tout cela dans le végétal.
Le fer ? Dans les oeufs (sauf pour les végétaliens), dans le cacao et certains légumes, la spiruline, la chlorella.
La B12 ? Dans le cacao, la spiruline, la chlorella, les oeufs.
Les protéines ? Soja et dérivés, les oeufs, les légumes, la spiruline, la chlorella, les légumineuses (lentilles, pois, pois chiche, fève, haricot mungo, quinoa...)
Je pense avoir une plus grande diversité alimentaire que la plupart des personnes "omnivores".
Il faut juste se pencher sur la question et surtout pas passer de l'un à l'autre du jour au lendemain !
Programmez une journée par semaine végétarien, c'est très simple à faire et surtout bien meilleur pour le corps.


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#306 2015-10-04 22:27:07

Performance
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Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 33

Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Bien vu!

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#307 2015-10-29 08:33:17

valentin
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Messages: 74

Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

thierryb a écrit:

Ha ha ha ! Ca c'est un grand classique lorsque l'on ne connait pas de végétarien !
Mais attention car beaucoup de personnes pensent : je suis végétarien, j'arrête la viande, le poisson et les volaille, point.
Ca ne fonctionne pas comme ça !
Il faut repenser son alimentation de A à Z car en supprimant les aliments carnés, nous manquons de fer, de B12 et surtout de protéines.
L'alimentation étant très diversifiée nous pouvons aisément trouver tout cela dans le végétal.
Le fer ? Dans les oeufs (sauf pour les végétaliens), dans le cacao et certains légumes, la spiruline, la chlorella.
La B12 ? Dans le cacao, la spiruline, la chlorella, les oeufs.
Les protéines ? Soja et dérivés, les oeufs, les légumes, la spiruline, la chlorella, les légumineuses (lentilles, pois, pois chiche, fève, haricot mungo, quinoa...)
Je pense avoir une plus grande diversité alimentaire que la plupart des personnes "omnivores".
Il faut juste se pencher sur la question et surtout pas passer de l'un à l'autre du jour au lendemain !
Programmez une journée par semaine végétarien, c'est très simple à faire et surtout bien meilleur pour le corps.

ou peut on trouver de la spiruline?

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#308 2015-10-29 15:13:34

thierryb
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Date d'inscription: 2011-09-23
Messages: 2668
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Personellement je la prends depuis des années sur le site www.spirulinedusoleil.fr
C'est un couple dans le sud très sérieux.
Il faut éviter celle d'autres pays car les règlementations ne sont pas les mêmes que chez nous et en plus cela fait travailler des gens de France.


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#309 2015-10-29 16:38:17

chipounette
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Bonne remarque!

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#310 2015-11-02 08:08:34

roland
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

valentin a écrit:

thierryb a écrit:

Ha ha ha ! Ca c'est un grand classique lorsque l'on ne connait pas de végétarien !
Mais attention car beaucoup de personnes pensent : je suis végétarien, j'arrête la viande, le poisson et les volaille, point.
Ca ne fonctionne pas comme ça !
Il faut repenser son alimentation de A à Z car en supprimant les aliments carnés, nous manquons de fer, de B12 et surtout de protéines.
L'alimentation étant très diversifiée nous pouvons aisément trouver tout cela dans le végétal.
Le fer ? Dans les oeufs (sauf pour les végétaliens), dans le cacao et certains légumes, la spiruline, la chlorella.
La B12 ? Dans le cacao, la spiruline, la chlorella, les oeufs.
Les protéines ? Soja et dérivés, les oeufs, les légumes, la spiruline, la chlorella, les légumineuses (lentilles, pois, pois chiche, fève, haricot mungo, quinoa...)
Je pense avoir une plus grande diversité alimentaire que la plupart des personnes "omnivores".
Il faut juste se pencher sur la question et surtout pas passer de l'un à l'autre du jour au lendemain !
Programmez une journée par semaine végétarien, c'est très simple à faire et surtout bien meilleur pour le corps.

ou peut on trouver de la spiruline?

Peut on être gros en étant végétarien?

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#311 2015-11-02 08:43:32

thierryb
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Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

L'un n'empêche pas l'autre !
La viande, les poissons, la volaille... Ne font pas spécialement grossir.
Tout comme les pâtes, le riz... Ne font pas grossir !
C'est la façon dont nous les mangeons qui conditionne ou non la prise de poids.
Si je mange 100g de pâtes avec un filet d'huile d'olive ou une sauce tomates maison ou 5 g de beurre, cela ne pose aucun soucis.
Par contre 200g de pâtes ou riz avec de la crème fraîche, la c'est un soucis.
Dans l'absolu être végétarien permet de réguler plus facilement son poids.
Il faut simplement faire attention à la densité calorique de son repas (pas trop de calories) et au volume.
Pour palier au deuxième il suffit de manger suffisamment de légumes avec ses féculents ou ses légumineuses.


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#312 2015-11-02 09:01:25

roland
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Le problème c'est quel'on ne connait pas forcement t la teneur en calories des aliments que l'on consomme...

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#313 2015-11-02 16:18:35

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Généralement ce ne sont pas eux qui sont mis en cause, c'est ceux que l'on ajoute !
Les pâtes ? Aucun problème !
Par contre avec de la crème fraîche ou trop de beurre ou trop d'huile c'est mauvais.
Une quiche ? Pas de soucis, la salade avec top, mais la salade avec une vinaigrette plus la quiche problème !
Avant de rentrer dans les détails, il y a de nombreuses choses de bon sens à effectuer : ne pas reprendre deux fois, ne pas remplir à ras bord l'assiette, ne pas ajouter inutilement de sauce, ne pas trop saler, éviter les fast food, junk food et plats préparés...


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#314 2015-11-02 20:18:17

chipounette
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

les associations sont dangereuses...

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#315 2015-11-02 20:22:04

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ca dépend...


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#316 2015-11-03 08:37:27

zt07
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Ca dépend de quoi?

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#317 2015-11-03 16:34:33

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Cela dépend des associations que l'on effectue !
Si j'associe des lentilles avec des pâtes cela est positif.
Si j'associe de la semoule avec des pois chiches cela est positif.
Manger une quiche ne pose aucun problème. Si cela est le plat et qu'en dessert j'intègre un fruit.


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#318 2015-11-04 08:14:01

zt07
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Peut-on se sécher avec une pratique cardio-training?

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#319 2015-11-04 16:36:37

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Oui dès lors où le cardio est fait en intermittent.


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#320 2016-01-14 09:15:10

Reponseatout
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

c'est vrai l'entrainement  fractionné permet d'avoir d' excellent résultats sur la perte de poids...

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#321 2016-01-14 16:08:15

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

De nouvelles études viennent encore de le démontrer...
Faire du Tabata sur moins de 20 minutes est plus efficace que 90 minutes à allure modérée.
A vous de voir si cela vous plaît de perdre du temps...


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#322 2016-01-15 08:06:21

av33
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

c'est quoi le tabata?

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#323 2016-01-20 08:14:43

alban
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

le tabata connait pas.

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#324 2016-01-20 17:29:28

thierryb
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

C'est un japonais qui a crée une technique d'entraînement qui consiste à réaliser 8 cycles de 30 secondes avec 20 secondes à 200% de ses possibilités suivies de 10 secondes de récupération.
Il faut faire au moins 20 minutes d'échauffement avant pour éviter les blessures.
Mais au niveau de l'efficacité, cette méthode fait partie des plus efficaces !


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#325 2016-01-21 08:38:56

le doc
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Re: Est ce que la pratique du cardio-training aide à perdre du poids?

Pourquoi pas...

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