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#1 2008-11-05 13:57:22

Léane
Nouveau membre
Date d'inscription: 2007-05-18
Messages: 9

Faire du sport pour arrêter de fumer?

Est-ce vrai qu'il faut faire beaucoup de sport quand on arrête de fumer?

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#2 2009-01-07 18:54:03

cardio-training
Membre
Date d'inscription: 2008-01-14
Messages: 161

Re: Faire du sport pour arrêter de fumer?

Contrairement à des idées reçues, ce n’est pas forcément l’arrêt du tabac qui fait grossir, mais les erreurs alimentaires qui l’accompagnent.
Il y a 2 véritables raison de prendre du poids après l’arrêt du tabac :

La nicotine est directement incriminée dans la prise de poids à l’arrêt du tabac. Elle augmente les dépenses énergétiques du métabolisme de base, et diminue l’appétit par son action sur les récepteurs cérébraux.

L’anxiété engendrée par la dépendance incite logiquement au grignotage, pour compenser la sensation de mal-être.
Ce grignotage ne fera qu’accentuer les apports caloriques, d’autant plus qu’ils sont généralement déséquilibrés sur le plan de leur composition, vu l’attrait pour les aliments sucrés, chocolatés, et/ou trop gras.

Le sport peut aider ?
Oui : si vous avez un goût particulier pour le sport. Le sport permet d’évacuer le stress et d’améliorer la tolérance du syndrome de manque. La dépense énergétique induite par l’activité permet de prévenir la prise pondérale.

Une alternative existe, c’est l’activité physique : la marche, le vélo, les promenades… A chaque utilisation des transports en commun ou de votre voiture, posez-vous la question « puis-je y aller à pied ou en vélo ? ». Il faut inclure l’activité physique dans votre quotidien, et votre hygiène de vie.

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