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   En savoir plus : La bonne fréquence pour perdre des graisses?

#26 2016-06-17 08:21:46

valentin
Membre
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Messages: 74

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

A votre avis quel est l'appareil fitness le plus adapté à l'entrainement fractionné?

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#27 2016-06-17 17:51:24

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Le tapis, le vélo, le rameur, la piscine...


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#28 2016-06-20 08:37:35

cdrole
Membre
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Messages: 82

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

le fractionné peut se faire avec ungrand nombre d'appareils fitness et musculation...

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#29 2016-06-20 13:46:57

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

En fait le fractionné peut être intégré avec n'importe quel matériel ou poids de corps...


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#30 2016-06-21 08:23:10

bryan
Membre
Date d'inscription: 2007-07-21
Messages: 907

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Oui c'est une méthode d'entrainement qui concerne le fitness et la musculation...

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#31 2016-07-08 08:25:22

Coco 63
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 161

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

est ce que le fractionné a vraiment un intérêt en musculation, si oui pourquoi?

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#32 2016-07-08 08:49:53

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Pour la musculation un peu moins mais il est possible de faire des bisets ou trisets avec 2-3 exis différents...
Cela peut aussi se faire durant un macro cycle de 8 semaines et ensuite repasser à la musculation traditionnelle.
Tu peux aussi faire ta séance de musculation en version circuit training...


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#33 2016-07-12 08:00:06

Mimine
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 49

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

que veut dire trisets et exis?
merci

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#34 2016-07-12 15:17:09

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Triset : enchaînement de 3 exercices d'affilés sans temps de pause.
Exos : Diminutif d'exercice


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#35 2016-07-18 08:44:26

cdrole
Membre
Date d'inscription: 2013-01-29
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Ca veut dire que l'on enchaine 3 exercices pour le ventre par exemple et que l'on ne s'arrête pas?

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#36 2016-07-18 17:50:00

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

oui par exemple


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#37 2016-07-19 07:57:02

Nouveau13
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Messages: 69

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Ce type d'entrainement peut-il se faire pour plusieurs groupes musculaire dans la même séance?

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#38 2016-07-19 11:15:46

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Oui mais pas plus de 2 car c'est assez éprouvant.


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#39 2016-07-20 08:21:38

action
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

C'est aussi fonction de son état de forme.

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#40 2016-07-20 09:10:26

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Non car faire une séance complète que de triset c'est quand même éprouvant.
Après c'est un autre style d'entraînement plutôt globalisé avec un enchaînement de "X" exercices (entre 6 et 10) avec ou sans récupération.


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#41 2016-07-22 08:56:03

Mimine
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 49

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

qu'est ce qu'on peut proposer à une débutante pour ce type d'entrainement...?

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#42 2016-07-22 18:26:21

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Des exercices pour débutant !
Du gainage, des pompes sur genoux, des bras, du dos, des squat...
La technique est identique seuls les exercices diffèrent...


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#43 2016-07-22 22:03:07

AM26
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Et pour le dos..?

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#44 2016-07-24 09:20:39

thierryb
Modérateur
Date d'inscription: 2011-09-23
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

les tractions, le tirage horizontal, tirage avec trx, gainage sur le dos....


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#45 2016-07-24 09:25:00

botox
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Qu'est ce que vous entendez par gainage sur le dos?

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#46 2016-07-24 09:28:10

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Allongé sur le dos jambes fléchies, , bras fléchis et tu pousses avec tes coudes dans le sol en maintenant la position 30 secondes.


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#47 2016-07-24 09:33:17

botox
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Date d'inscription: 2007-10-02
Messages: 82

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Il faut répéter l'exercice combien de fois?

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#48 2016-07-24 10:43:02

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

entre 3 et 5 fois


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#49 2016-09-12 08:17:36

FX
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

thierryb a écrit:

Allong� sur le dos jambes fl�chies, , bras fl�chis et tu pousses avec tes coudes dans le sol en maintenant la position 30 secondes.

c'est bien pour se muscler le dos...

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#50 2016-09-12 08:35:39

thierryb
Modérateur
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Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Oui tout à fait
Les exercices les plus simples et doux sont souvent les plus efficace pour renforcer cette zone.


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