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   En savoir plus : La bonne fréquence pour perdre des graisses?

#1 2014-10-07 08:12:16

GIS 38
Membre
Date d'inscription: 2007-06-02
Messages: 77

La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Pour bruler des graisses c'est quoi la bonne fréquence?

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#2 2014-10-07 10:09:43

fitnesscocon
Membre
Date d'inscription: 2014-07-17
Messages: 24

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Pour maigrir il faut entrer en lipolyse. C’est-à-dire qu’il faut forcer l’organisme à puiser son énergie dans ses réserves de graisses.

Pour calculer son seuil de lipolyse :
Le seuil de lipolyse, correspondant au moment où l'organisme puise dans ses graisses, se calcule très simplement :

    220 moins votre âge,
    moins votre fréquence cardiaque au repos,
    le tout divisé par deux,
    on ajoute ensuite la fréquence cardiaque au repos.

Par exemple, vous êtes âgé de 44 ans et votre rythme cardiaque au repos est de 65 battements par minute : 220 – 44 (votre âge) = 176 – 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 111 divisé par 2 = 55,5 + 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 120,5. Votre seuil de lipolyse est de 120 battements cardiaques par minute.

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#3 2014-12-28 08:49:06

Expert Fitness
Membre
Date d'inscription: 2014-11-30
Messages: 35

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Ou sont les preuves scientifiques de ce que tu annonces?

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#4 2014-12-28 17:53:26

Expert Fitness
Membre
Date d'inscription: 2014-11-30
Messages: 35

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Ils amènent des preuves  scientifiques?

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#5 2015-01-01 09:20:24

CONTROL
Membre
Date d'inscription: 2009-05-24
Messages: 37

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

la bonne fréquence n'est elle pas une affaire de personne?

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#6 2015-01-02 18:54:46

Watt
Membre
Date d'inscription: 2011-12-03
Messages: 167

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

je ne comprends pas très bien, en travaillant sur des fréquences hautes on travaille en résistance, et je ne vois pas comment on va pouvoir tapper dans la graisse, vu l'efficacité qui n'est plus à démontrer ou à contester de  la complémentarité d'une fréquence en endurance avec la lipolyse pour obtenir une action sur les graisses ...

Merci pour la réponse

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#7 2015-01-03 10:32:00

lemike
Membre
Date d'inscription: 2008-07-25
Messages: 108

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

je suis d'accord avec toi, il y a aussi d'autres pratiques qui fonctionnent: une séance de musculation intense avec des temps de récupération courts (60 secondes), en fonctionnant avec des séries de 10 à 12 répétitions ceci permet de combiner travail aérobie et musculation  efficace pour bruler des graisses.

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#8 2015-10-20 08:28:44

Eros
Membre
Date d'inscription: 2007-06-22
Messages: 404

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

on peut perdre de la graisse en pratiquant que 20mn de cardio???

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#9 2015-10-22 12:14:40

groupi
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 61

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

C'est l'entrainement idéal??

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#10 2015-10-26 09:06:18

Watt
Membre
Date d'inscription: 2011-12-03
Messages: 167

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

très bien, il faut aussi savoir varier son rythme d'entrainement!

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#11 2016-06-13 08:55:00

mince
Membre
Date d'inscription: 2007-09-02
Messages: 107

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

le fractioné c'est donc une bonne chose...

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#12 2016-06-14 09:33:33

mouette
Membre
Date d'inscription: 2007-11-26
Messages: 108

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Un coach pro m'a conseillé de changer mon entrainement en variant les fréquence au maximun, qu'en pensez vous?

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#13 2016-06-15 09:07:15

COQUIN
Membre
Date d'inscription: 2012-01-03
Messages: 85

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Est ce qu'il y a des règles à respecter dans l'entrainement fractionné?

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#14 2016-06-16 14:11:37

vero06
Membre
Date d'inscription: 2007-09-28
Messages: 272

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Il semblerait que pour le fractionné c'est un peu comme on le sent la bonne fréquence et le bon tempo?

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#15 2016-06-17 08:21:46

valentin
Membre
Date d'inscription: 2012-02-27
Messages: 74

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

A votre avis quel est l'appareil fitness le plus adapté à l'entrainement fractionné?

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#16 2016-06-20 08:37:35

cdrole
Membre
Date d'inscription: 2013-01-29
Messages: 107

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

le fractionné peut se faire avec ungrand nombre d'appareils fitness et musculation...

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#17 2016-06-21 08:23:10

bryan
Membre
Date d'inscription: 2007-07-21
Messages: 923

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Oui c'est une méthode d'entrainement qui concerne le fitness et la musculation...

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#18 2016-07-08 08:25:22

Coco 63
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 161

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

est ce que le fractionné a vraiment un intérêt en musculation, si oui pourquoi?

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#19 2016-07-12 08:00:06

Mimine
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 63

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

que veut dire trisets et exis?
merci

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#20 2016-07-18 08:44:26

cdrole
Membre
Date d'inscription: 2013-01-29
Messages: 107

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Ca veut dire que l'on enchaine 3 exercices pour le ventre par exemple et que l'on ne s'arrête pas?

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#21 2016-07-19 07:57:02

Nouveau13
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 71

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Ce type d'entrainement peut-il se faire pour plusieurs groupes musculaire dans la même séance?

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#22 2016-07-20 08:21:38

action
Membre
Date d'inscription: 2007-09-01
Messages: 165

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

C'est aussi fonction de son état de forme.

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#23 2016-07-22 08:56:03

Mimine
Membre
Date d'inscription: 2015-04-06
Messages: 63

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

qu'est ce qu'on peut proposer à une débutante pour ce type d'entrainement...?

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#24 2016-07-22 22:03:07

AM26
Membre
Date d'inscription: 2007-09-15
Messages: 329

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Et pour le dos..?

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#25 2016-07-24 09:25:00

botox
Membre
Date d'inscription: 2007-10-02
Messages: 84

Re: La bonne fréquence pour perdre des graisses?

Qu'est ce que vous entendez par gainage sur le dos?

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